甲状腺疾病|甲状腺疾病和压力有关系？5个方法教你缓解压力！睡眠

text":"进入夏季后，江苏各大医院的内分泌科门诊人数增多，青少年甲状腺疾病也有高发趋势。去年曾确诊甲亢的高二女生小刘，近日突然出现腹痛、上吐下泻等症状，送医后被诊断为“甲亢危象” 。目前，经过激素治疗，小刘的病情已经平稳。医生提醒，夏季是甲状腺疾病的高发期，尤其是处于青春期的青少年，更要保持情绪稳定，不要给自己太大压力。

那么甲状腺疾病和压力有什么关系吗？

有一些证据表明甲状腺问题和压力有关，压力可能会导致甲状腺问题，而且甲状腺问题也可能使人更容易受到压力的影响。
芝加哥大学医学院名誉教授、医学博士 StefanoGuandalini博士表示：“当您患有甲状腺功能减退或甲状腺功能亢进时，您对精神和身体压力都变得更加敏感，因为过高或过低的甲状腺激素水平会影响整个身体对压力的反应，压力会增加由肾上腺产生的激素皮质醇的产生。皮质醇可以抑制垂体分泌 TSH（促甲状腺激素），从而导致甲状腺素（甲状腺产生的主要激素）的部分抑制。 ”

甲状腺疾病的朋友该如何管理自身压力呢？

服用维生素
某些维生素是压力管理的动力源。最受欢迎的缓解压力的维生素包括复合维生素 B ，一种含有维生素 B 和镁的复合维生素。
对于有甲状腺问题的人来说，这些维生素更为重要。甲状腺功能减退患者中维生素 B12 缺乏症的患病率很高，补充可能会改善症状。镁缺乏也与甲状腺功能障碍有关。
足够的睡眠
尽量保证每晚8小时的睡眠时间。研究表明，充足的睡眠是压力管理的一个重要方面。
患有甲状腺问题的人可能会出现睡眠问题。患有甲状腺功能减退症的人往往会感到疲倦，可能需要更多的休息，而患有甲状腺功能亢进症的人可能难以入睡并保持睡眠。优先考虑睡眠可能会减少这些症状的影响。
吃全食物
尽可能接近其自然状态的全食（想想水果、蔬菜、鱼、坚果、鸡蛋和全谷物）是最有营养的。为您的身体获取正确的营养有助于增强复原力并帮助您应对压力。
甲状腺功能减退症患者应确保在饮食中摄入足够的碘以支持甲状腺功能。碘的良好膳食来源包括加碘食盐、乳制品、鸡蛋、金枪鱼、鳕鱼和海藻。
经常锻炼
研究表明，经常锻炼可以增加一个人的压力承受能力。此外，它还有许多其他的健康益处。由于自身免疫性疾病的性质，甲状腺疾病的锻炼可能很困难。然而，许多最常见的甲状腺问题症状可以通过锻炼得到改善，例如体重增加、抑郁和精力不足。
练习放松
【甲状腺疾病|甲状腺疾病和压力有关系？5个方法教你缓解压力！】减压是独一无二的，每个人都有不同的活动来帮助他们放松。无论是攀岩、冥想，还是简单地泡个澡，都可以在生活中腾出空间来练习放松。
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