心脏|盐一换，每年少死百万人！哈医大新研究：低钠盐或可降血压( 二 ) 心脏

2、糖尿病
高钠摄入会让体内淀粉酶活性受到刺激，增加对于淀粉的消化，小肠对于释出的葡萄糖吸收会增加，这样一来会导致血糖升高，长期如此会增加糖尿病的发病风险。
3、骨质疏松
盐分摄入过多，在肾小管的重吸收里会有很多的钠离子和钙离子竞争，导致钙元素的排出增加，容易引起骨质疏松发生。

当然了，无论是普通食盐还是低钠盐，都不宜食用过多。当身体摄入盐分过量时，会发出一些异常的“信号” ，如若有这四个症状的话，一定要引起重视。

四、这些迹象可能表明吃盐太多，要重视

1、经常口干舌燥
大量摄入盐分会导致体内的水钠平衡被打破，身体为了恢复平衡只能通过大量摄入水分，于是大脑会频繁发出口渴的信号，让人的饮水量增加。
2、反应迟钝
长期摄入过量盐分可能会导致人体脱水，一旦身体出现脱水会导致人无法清晰地思考问题，反应会比平常要慢许多。
3、小便次数增加
盐分摄入过量时，肾脏会“加班”工作将体内多余的盐分排出体外，继而会导致排尿量明显增加。
4、身体忽然水肿
盐分摄入过多容易导致体内出现水钠潴留，具体会表现为身体水肿，早期一般会在小腿、眼睑处出现水肿。

盐是我们生活中不可或缺的一种调味品，但在摄入食盐的时候一定要控制好量，过量摄入反而会给健康带来很大的威胁。

参考资料：
[1
武阳丰.推广低钠盐的科学证据及其公共卫生意义[J
.中国循环杂志202237(01):1-3.
[2
《【四季养肾】低钠盐是“送命盐”？专家教您健康吃盐！》.广东省中医院珠海医院.2021-09-18
[3
《北医人爱科普｜为什么专家建议吃低钠盐？》.北京大学医学部.2021-11-12
[4
Effects of salt substitutes on clinical outcomes: a systematic review and meta-analysis Heart 2022 0:1–8.

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