排毒只喝水不吃饭，靠谱吗？靠谱排毒方法在这 _健康小知识

为了排出身体的毒素，居然有人想出只喝水不吃饭的方法，可以肯定的是，这种方法是大错特错的。
只喝水不吃饭不但不能排毒，反而会把身体搞垮。
排毒的概念！?
排毒养颜是中医上的一种说法，中医把身体内多余的胆固醇，脂肪，尿酸，乳酸等物质称之为毒素，就是把这些物质排出体外称之排毒。
而且是多余的毒素，并不是所有的胆固醇和脂肪都是对人体有害的。
只喝水不吃饭排毒法的弊端?
只喝水虽然可以提高新陈代谢率，将部分毒素排出体外，但不吃饭就没有了能量来源，时间久了，身体就会虚弱不堪，各项指标都会降低，还何谈排毒之说。
即使每天吃饭会摄入胆固醇和脂肪，但这也是人体所必须的呀，只要不是过量摄入，都不会损害身体健康的。而且只喝水不吃饭，水量过多也会造成水中毒，得不偿失，没有必要为了排毒而去得一种更严重的疾病。
怎样排毒最有效？?
1、多喝水可以排毒
多喝水，血液循环速率加快，能带走身体中更多的毒素，多喝温开水，尤其是在这样的盛夏天气，温度高，十分炎热，每天的饮水量不应少于2L ，这样才能有效地排出身体保持身体内的毒素。
另外，不要觉得喝水多就上厕所频繁，毒素主要就是通过大便和小便排出的，所以一定要多喝水，少喝饮料，白开水就是最好的饮料。

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2、荷叶灰可以排毒
荷叶灰是中药中的一味药材，具有升清降浊，排毒养颜的功效。适合肝火旺的人群服用，可以败火清热，从而排毒。
肝火旺的人群会产生很多的毒素，这一点会体现在鼻子上，鼻子上容易长痘痘，及时的排毒，可以缓解症状。

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3、规律饮食可以排毒
不吃油腻辛辣的食物，多吃水果蔬菜补充维生素，多吃粗粮补充膳食纤维，肉蛋奶补充蛋白质，不暴饮暴食，这样就不会产生过多的毒素，不会给身体增加负担。营养均衡，规律饮食。
这里给大家推荐一些易于排毒的食材:黄瓜，白萝卜，番茄，菠菜，卷心菜，上海青，燕麦，糙米，薏米，绿豆，猕猴桃，苹果，柠檬，柑橘等。
这些食物都是人体最好的清洁剂，帮助人体刮毒疗伤，去除废物，润肠通便。

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【排毒只喝水不吃饭，靠谱吗？靠谱排毒方法在这】4、锻炼身体出汗可以排毒
锻炼身体可以带动全身各个器官进行运动，加速血液循环，使各个脏器中的毒素通过血液运输出去，从而起到排毒的效果。
日常生活中要多参加体育锻炼，可以进行晨跑，跳绳，游泳，骑行，既可以锻炼身体减肥，也可以将身体内的毒素排出体外，何乐而不为呢？
锻炼强度因人而异，出出汗，感受一下运动的快乐，以更饱满的精神状态投入到接下来的工作学习中去。

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5、刮痧可以排毒
刮痧中痧的意思，就是淤积在人体内的毒素，刮痧就是讲这些毒素排出来的过程。是通过中医疗法来排毒的。
刮痧可以排毒、去除人体内的淤积，阻塞，让人的身体得到放松和休息。
刮痧时尽量不要自己尝试，请专业人员进行，自己找不准位置，而且力度手法都不专业，容易弄巧成拙，造成不良后果。