益生菌|为什么糖尿病人单靠补充益生菌还不行？这几方面因素不容忽视糖尿病|血糖

文章图片

很多糖友问我说：既然糖尿病人都有肠道菌群失调症状，益生菌不足，那我每天补充一些益生菌不就很好，为什么降糖还是效果不明显呢？这其实要从多方面分析，因为肠道不仅有益生菌，还有有害菌，他们会互相竞争资源，此消彼长；另外一方面，运动等生活方式对血糖也有影响，要综合管理才行，不能完全依赖肠道调节。今天，我们就来好好分析一下相关问题。

一、为什么单纯补充益生菌还不够？
1、肠道内菌群总量非常大
据分析，人体肠道内大概有1.5公斤左右的细菌，在体内形成一个稳定的微生态，每天补充那么一克不到的益生菌，相当于一颗糖放到水缸里，能有多少效果？
2、有害菌会与益生菌互相竞争
【益生菌|为什么糖尿病人单靠补充益生菌还不行？这几方面因素不容忽视】肠道内菌群是互相竞争的关系，有害菌多了，益生菌就会减少，整个环境会朝有害菌主导方向前进，益生菌影响力减弱。单纯补充益生菌，就如同两个军的敌我双方对战，补充一个排的有生力量，影响不大。最近，英国利物浦热带医学院教授斯蒂芬·艾伦（Stephen Allen）团队研究发现：益生菌对持续48小时或更长时间的腹泻人数没有影响，缩短腹泻持续时间的证据非常薄弱。而腹泻与有害菌的过量密切相关，但是补充益生菌没有抑制有害菌的危害。

3、细菌要吃东西的
不论有害菌、益生菌，都是生命，需要能量等物质，需要更适合自己的生存环境。如果肠道环境适合有害菌发育，补充益生菌意义有限。素食为主的健康饮食的人群，其肠道环境更加适合益生菌为主的肠道菌群。
4、肠道菌群是多样化的
研究发现，虽然不同的人群的肠道菌群有一些共性，但是也是非常多样化的，单纯补充某几种益生菌，未必就是适合这个病人的。最近，一组由七名跨学科科学家组成的科学团队最近在《营养学杂志》上发表了一篇评论文章，他们指出：迄今为止只有很少的证据可以证实补充活微生物与人类健康之间的联系，人们经常听到他们应该继续在肠道微生物群中添加“益生菌” 。这是直觉上的意义，但重要的是为该想法建立科学证据，而不是仅仅假设这是真的。
5、胃酸的影响
胃酸可能杀灭很多益生菌，究竟有多少益生菌可以完成定植，难以评估。
二、影响血糖的因素还有很多
影响血糖不仅有肠道菌群紊乱，还有很多生活方式问题需要考虑：
1、运动不足，这些对于内脏脂肪超标与胰岛素抵抗关系重大；

2、垃圾饮食，如果长期能量摄入过剩，吃垃圾食品，对血糖代谢影响也很大；
3、膳食纤维摄入不足，这样益生菌会缺少食物，生长不好；
4、睡眠不足、压力大等等。
三、综合干预更健康
因此，干预糖尿病需要综合来考虑，改善生活方式、少吃垃圾食品、减少有害菌、补充益生菌、多吃膳食纤维、合理运动等等要同时进行，这样才能更好控制血糖，远离并发症。