文章图片
2、含钾高的水果
常吃含钾高的水果有利于血压的控制 。 推荐几种水果:枣、香蕉、菠萝蜜、黑加仑、苹果 。
3、富含维生素C的水果
维生素C具有很强的抗氧化活性 , 保护心血管免受氧自由基的损害 。 推荐几种富含维生素C的水果:猕猴桃、鲜枣、梨子、桔子 。
文章图片
4、通便水果
富含膳食纤维的水果利于病人通便 。 推荐几种:苹果、梨、桃、香蕉、柑橘、西瓜等 。
5、糖尿病人可以吃的水果
新鲜水果中含有丰富的维生素和矿物质 , 对糖尿病病人防止动脉硬化、视网膜病变、提高免疫力等有一定好处 。 糖尿病人吃水果建议两餐之间吃 , 即上午的10点和下午的3点 , 每次最多100克 。 糖尿病人需要吃升糖指数低的水果 , 推荐以下几种:樱桃、橙子、火龙果、草莓 。
文章图片
、本文重点总结
1、每日水果的摄入可以减少心血管病的发生率及相关死亡率 。
2、每日建议摄入200-400克水果(4两-8两) 。
如果您觉得以上内容对您的健康有利 , 请点击关注并转发给您的朋友 , 让更多的中国人受益!
参考文献
[1]DuH,LiL,BennettD,etal.FreshFruitConsumptionandMajorCardiovascularDiseaseinChina.NEnglJMed2016;374:1332-43.
[2]LiuRH.Healthbenefitsoffruitandvegetablesarefromadditiveandsynergisticcombinationsofphytochemicals.AmJClinNutr2003;78:Suppl:517S-520S.
- 瓜子和花生,到底吃哪个有利于减肥?吃错“胖成球”,早点搞清楚
- 血脂正常,可以停用他汀类降脂药吗?听医生说他汀类药的作用
- 70岁日本大爷为蹭吃蹭喝入股900家公司,34年不花一分钱
- 脂肪肝|患有脂肪肝时该吃什么?这9种食物必不可少!
- 六味地黄丸|身体五种变化别忽视,一种食物媲美护肝王,经常吃一点,不怕熬夜了
- 白萝卜是肺结节的“助推剂”,吃白萝卜真的会变大吗,快来看看
- 早餐吃什么可以养好胃?快来了解下
- 三伏天吃姜有讲究,每天吃三个月,身体健康少生病,了解下
- 柠檬|吃完鸡蛋后,尽量不要吃此物,或会激活“坏细胞”?别不听劝
- 吃肉不如吃它!营养是牛肉4倍,降脂增免疫,老人要常吃