短时间大量摄入水分 , 不仅得不到减肥的效果 , 反而还会增加水中毒的风险 。 余丹青提醒 , 减肥需谨慎 , 注意保持生活规律 , 不熬夜 , 保证充足的睡眠 。
另外 , 夏季天气炎热 , 多喝水是有必要的 , 可因为有的人喝得不得法 , 医院急诊每年会收治不少因过度饮水而导致水中毒的患者 。
那么 , 究竟怎么喝水才有益健康?
余丹青建议 , 尽量避免短时间内大量饮水 , 喝水量一天2000ml到2500ml为宜 。 夏天由于出汗多 , 不做剧烈运动 , 2500ml到3000ml就可以了 。
从水量上来说 , 夏季喝水水量不能一成不变 。 要想保证体内水平衡 , 就要根据人体的水分排出量来调整喝水的水量 。 一般来说 , 在夏季的高温环境中 , 人体的水分排出量可达到约3300毫升 , 此时如果再进行大运动量的锻炼 , 排出量可以达到6600毫升 。
由于人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16ml , 一旦摄取水分的速度超过了这个标准 , 过剩的水分会使细胞膨胀 , 引起脱水低钠症 , 一般会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状 , 严重者甚至会出现痉挛、昏迷甚至危及生命 。
同时 , 人体大量排出汗液的同时会带走无机盐 。
所以 , 运动之后可以适当喝一些淡盐水补充无机盐 。 “既可补充机体需要 , 同时也可防电解质紊乱 。 ”
另外 , 口渴时不能一次猛喝 , 应分多次喝 , 且每次饮用量少 。 每次以100毫升至150毫升为宜 , 间隔时间为半个小时 。
夏季气温高 , 人的体温也较高 , 喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病 , 最好不要喝5℃以下的饮品 。
另外 , 喝水减肥的问题 , 小时新闻曾经报道 , 大家不妨再看看 。
(原标题《突然爆火!杭州姑娘接连下单:几乎人手一个 , 很多明星都在用!医生紧急提醒:小心“中毒”》 。
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