免疫系统|免疫力是最好的医生！损伤免疫的8种生活习惯，如果有请尽快改掉维生素D|医生|饮食|新型冠状肺

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经常有人说，免疫力是世界上最好的医生，其实这句话并不夸大，因为，有了好的免疫力，能够减少很多方面的健康风险。

良好健康的免疫系统，免疫力足够强大，可以让我们避免细菌，病毒感染的侵袭，减少生病的几率，即使感染生病，免疫系统也能够让人体保持良好的状态，逐渐的清除感染，恢复健康。除此之外，免疫系统还会为我们的身体清除体内衰老、死亡的细胞和免疫复合物等，从而保持人体的稳定；对于一些体内复制分裂过程中，出现异常和突变的细胞，免疫系统也能够起到监视和清除的作用，因此，对于癌症的预防，良好健全的免疫系统，也是非常重要的一个方面。

免疫系统不但要保持强大，还应该保持平衡，平衡健康的免疫系统，是保证身体健康平衡的重要保证，特别是对于中老年朋友们来说，随着年龄的增长，身体的免疫力会不可避免的出现一定程度的下降，而如果和保护好身体的免疫力，对于保持身体的健康状态，降低年龄增长带来的癌症风险增加，就是至关重要的。今天的这篇科普文章，就来为大家介绍在生活中可能会对免疫力形成不良影响的8件事，如果有这些不良习惯的朋友，不妨多多注意，保护好自己的免疫系统。
睡眠不足熬夜是很多人的常态，不管是失眠，还是贪玩，睡眠不足都会对免疫系统造成较大的负面影响。相关研究发现，睡眠不足的人群，发生细菌、病毒感染的风险几率更高，而想要彻底恢复健康，往往也需要更多的时间。这也从另一个侧面证明了睡眠不足与免疫健康之间的重要关联性。

身体在睡眠休息期间，能够制造更多的抗体（一种蛋白质），来抵抗感染和抵御疾病，特别是一些免疫系统中重要的细胞因子，只有在睡眠期间才能够释放，因此，想要保持良好的免疫力，请先让自己睡个好觉，保持充足睡眠吧。

精神焦虑长期的焦虑、压力也是导致身体免疫力下降的帮凶之一。研究表明，仅仅保持焦虑状态30分钟，就会削弱身体的免疫反应，而持续的压力带来的免疫力影响则更为显著。长期的焦虑压抑状态，会让人更加容易患病，特别是流感，疱疹以及其他的病毒感染，都值得特别注意。

因此，学会在日常生活中保持平和乐观的心态，积极地面对生活中的难题，是保护好身体免疫力的重要方面，其实回过头来想想，哪些让你焦虑的事情，等到事情过后，绝大多数都是没有必要的过度担忧，真的应该学会心大一点，不要让不良情绪影响了免疫力和身体健康。

缺乏维生素D很多朋友知道维生素D对于骨骼健康和血液健康很重要，殊不知维生素D同样也有助增强人体的免疫力，而缺乏维生素D ，也会带来免疫系统的平衡被打破，免疫力下降的问题。

补充维生素D ，我们可以通过在饮食中多注意吃鸡蛋、深海鱼肉，牛奶，以及强化谷物等来加强摄取，同时晒太阳也是增强皮下胆固醇转化为维生素D的一个重要途径，夏天的天气下，每周2到3次，手，胳膊，脸接受日光照射5到15分钟，产生的维生素D就足够了，冬天的话，晒太阳的时间可以适度延长。