做好四件事，或能改善斑块，降低患脑梗的风险！ _健康小知识

【做好四件事，或能改善斑块，降低患脑梗的风险！】现在很多朋友都有了健康意识，都会定时去医院做检查，在做检查的时候一般都会做一个颈动脉彩超，以此来发现颈动脉有没有斑块。颈动脉在颈部两侧，是属于动脉血管，动脉血管管径比较小。颈动脉要比其他动脉承受的压力要大一些，而大大增加了斑块的形成。

文章图片
血管的硬化，或者变得越来越狭窄，或者斑块的形成都不是一天两天形成的，这个过程是一个漫长的时间，一点一点形成的。血管斑块的形成，还和年龄的增长有着密切的关系，我国老龄化的现象比较严重，出现颈动脉斑块、颈动脉粥样硬化的人也越来越多。
《柳叶刀》上刊登了一项研究数据，在2020年，世界上大约有20亿人，出现颈动脉斑块的情况，而我国就占了2.7亿。

文章图片
出现了颈动脉斑块，是不是就离脑梗不远了？
《中国脑卒中防治报告（2018）》中指出， 50%—75%与颈动脉斑块有关，而出现颈动脉斑块或者颈动脉粥样硬化，是不是离脑梗就不远了。
当颈部出现斑块，又没有及时处理掉，斑块会慢慢增长加大，再加上一些因素，导致斑块脱落或者破裂，就会堵塞血管，从而导致血栓的形成。这些脱落的斑块，会随着血液流向身体各处，流向大脑，就可能引起脑梗。

文章图片
做好四件事，或能改善斑块，降低患脑梗的风险！
第一：控制好三高
三高是指血糖、血脂、血压，如果三高一直降不下来，就会损伤血管，时间长了就会导致血管硬化，出现动脉粥样硬化或者动脉斑块。所以，有三高的朋友，一定要严格控制好自己的三高指标，预防脑梗，更让自己的身体越来越健康。
第二：戒烟限酒
香烟中含有很多毒素，比如说尼古丁，长期吸烟，可能会导致低密度脂蛋白增高，高密度脂蛋白降低，导致血压异常，出现动脉粥样硬化。

文章图片
而喝酒过度，会导致血液流量减少，还会损害肝脏，影响脂质代谢，也会增加斑块的形成。据研究发现，长期吸烟和过度喝酒，会催化斑块的形成，增加患脑梗的风险。
所以，为了一个清洁的血管，减少动脉粥样硬化或者斑块的形成，降低患脑梗的风险，建议大家一定要戒烟限酒。
第三：要适当运动
久坐不动就会使血液循环不畅，代谢能力也会下降，血管中的毒素和垃圾无法及时排泄出去，时间长了，堆积的毒素也会越来越多，这样就容易增加斑块的形成。

文章图片
所以，大家在平时一定要养成积极运动的习惯。每天可以坚持适量的运动，就比如说快走、散步、踢毽子、游泳、打太极、瑜伽、打球等等。根据自己的身体状况选择自己合适的项目，一天的运动时间，控制在30分钟左右，以自己微微出汗即可。中老年人不适合做强度高的运动，以舒适的运动为佳。
第四：喝点有益于降血脂的茶水
大家都知道水是血液的稀释剂，可以降低血液浓度，从早上起来的第一杯水开始，都很重要。早上醒来后一定要喝一杯温开水，开启一天的喝水之路。在平时要随时记得喝水，不要等到渴了再去喝，一天的喝水量要达到2000ml 。