疫情期间|健身小知识 | 科学健身18法，宅在家里也能锻炼！( 二 ) 疫情期间

文章图片
16
足踝绕环
向外侧慢慢转动脚踝10次，然后向内侧转动脚踝10次，重复2-4组。
能加强踝关节力量，提高踝关节灵活性和柔韧性。

文章图片
17
单腿提踵
每组练习10-15次，重复2-4组。
能锻炼小腿肌肉，提高膝关节和踝关节的稳定性。

文章图片
18
触椅下蹲
每组练习10-15次，重复2-4组。
能增强核心力量，拉伸背部肌肉。

文章图片
来源：央视中文国际微信公众号
体育战“疫”行动之市运动技术学院|全面部署，兼顾备战，最大力度加强疫情防控工作体育战“疫”行动之市艺术体操队|防疫训练两不误，积极备战全运会体育战“疫”行动之万盛|发布居家科学健身倡议书，推出居家健身公益活动体育战“疫”行动之市体彩中心|延长体彩休市时间，全力做好疫情防控体育战“疫”行动之北碚|关闭场馆、提倡居家健身……北碚体育部门积极行动抗击疫情体育战“疫”行动之市奥体中心|暂停开放、全面消毒.....市奥体中心多举措狠抓疫情防控体育战“疫”行动之巴南|多项措施严防严控，提倡居家健身体育战“疫”行动之市大田湾全民健身中心|多措并举做好疫情防控工作体育战“疫”行动之大渡口|及时关闭健身场馆，严控户外健身聚集体育战“疫”行动之国家攀岩集训队（重庆）|暂缓归队计划居家训练不放松体育战“疫”行动之大足|“三举措”打好疫情防控阻击战体育战“疫”行动之荣昌|认真部署、主动管控、多措并举全力做好防疫工作体育战“疫”行动之市三体校|训练战“疫”两不误体育战“疫”行动之铜梁|“三个强化”抓实新冠肺炎防控工作体育战“疫”行动之忠县|四举措做好疫情防控工作体育战“疫”行动之市运动技术学院|扎实开展网上文化教学体育战“疫”行动之开州|扎实开展体育场疫情防控工作体育战“疫”行动之城口|严防严控疫情体育战“疫”行动之市四体校|“三个抢抓”坚定信心打赢疫情防控阻击战体育战“疫”行动之巴南|严密排查、精准施策、加强宣传，全力筑牢抗疫防线体育战“疫”行动之南川|五举措抓实疫情防控工作体育战“疫”行动之垫江|四措并举狠抓疫情防控
来源：体育大队长