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1、运动后最好喝白开水，白开水最宜被人体吸收 。要注意如果水垢较多，要沉一会再喝 。如果再兑上1%的淡盐水更好，这样能及时补充体内因大量出汗而丢失的钠 。
【运动后补水有什么要注意的 如何在运动后补水】2、要有时间间隔的喝水 。大量运动后往往口渴难耐，慌不择食的我们想一口气喝个够 。这样对肠胃和心脏伤害很大，加重它们工作负担 。
3、应该喝250ML左右停10---15分钟，再喝300ML左右 。这样多饮少喝，让身体慢慢吸收水分 。饮水速度要慢，不可过猛，应该沉住气一口一口的喝
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