健身后吃大枣会胖吗 晚上健身吃蛋清会胖吗


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大枣是我们经常我食用到的食物 , 那么健身后吃大枣会胖吗?健身后吃大枣会胖吗正常来说对发胖影响不大 , 我们每次食用的量在30-50克之间 , 那么摄入的热量在37.5-62.5克之间 , 这个热量不会对身体造成过大的影响 。
晚上健身吃蛋清会胖吗显然是不会的 , 不然为什么那么多健身达人都选择鸡蛋作为蛋白质的来源 , 蛋清中蛋白质的含量高达77.7% , 100克蛋清仅仅含有60千卡的能量 , 15分钟的散步就能消耗殆尽 , 不用担心发胖 。
健身吃橄榄油会不会胖油脂本身就是脂肪的主要来源 , 所以不要过量摄入 , 每日建议油脂摄入量不超过25克 , 按照橄榄油的卡路里计算 , 也就是225千卡以下 , 这相当于30分钟的慢跑消耗了 , 所以需要注意 。
健身完吃柚子会胖吗通常是不会导致变胖的 , 原因是100克柚子的卡路里只有区区38千卡 , 脂肪含量更是只有0.9% , 正常食用是没有发胖风险的 。
健身吃馒头会长胖吗馒头是碳水比例很高的食物 , 100克的馒头卡路里可以达到220千卡 , 这相当于25分钟的跳绳锻炼 , 若是需要减脂最好不要将馒头作为主要食物 。
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