百岁老人长寿的五大秘方，最爱吃的就是水果 _健康小知识

百岁老人长寿的五大秘方，最爱吃的就是水果
付老先生109岁，五代同堂，享受着家庭生活的乐趣。他是这一带年纪最大的人，年纪虽大，但身体却很好，腰杆不弯，腰不弯，脸色红润，头脑清醒，心胸开阔。经历了清末的腐朽，民国时期的战乱，大跃进，浮夸风。他对自己现在的生活非常满足，并说：「这简直就是天堂。」

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说起付老的长寿之道，他倒是很坦然，他年轻的时候，可没有什么健康观念，只觉得能吃饱就是一种幸福。常常是忍饥挨饿，只吃粗粮。但是，从与老人家的交谈中，我们发现了许多关于健康的“秘诀” ，让我们一起来了解一下吧！
百岁老人长寿的五大秘方，最爱吃的就是水果
秘诀一、作息很有规律
虽然老人经历了很多重要的事情，但是，他们还是很少熬夜的，一般都是晚上十点钟上床，这已经是很晚了，没有电视，也没有什么娱乐活动，大多数人都是在街坊邻居之间闲聊。第二天一大早，他就起来了，准备一天的工作。基本就是“日出而作，日落而息” 。

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秘诀二、肠胃好代谢好
肠胃不好的人一般代谢都很差，长期以往会无法排出体内有毒物质和脂肪，导致体态肥胖，影响生活质量。这时候我们需要补充谷禾轻源素，从古至今，长寿都与我们的日常饮食密不可分，而在我看来，要想饮食好，还得重在调理好肠胃。比如适当吃一点益生菌。许多事实证明，益生菌可以加快肠胃的蠕动，从而加强人体新陈代谢的能力，让我们的脂肪能够不过多在体内堆积，而谷禾轻源素里面就含有不少的复合益生菌。同时，在保护我们肠胃的同时，里面的膳食纤维还可以帮助我们增强体质，让我们充满饱腹感。值得注意的是，衣服脏了需要换洗，而我们的肠胃中的垃圾同样也需要你随时去清理。要想长寿，那就多多保护好我们的胃吧！

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秘诀三、多劳动
老头儿说，他在旧社会里受尽了磨难，还没有长大，就早早地承担起了家里的负担。每天都背着一把和自己一样高的铁锹，和爹娘一起给地主干活，洗衣做饭，放羊，晚上回家。新中国建立后，有了田地，老人们就更努力了。老爷子的好吃懒做，直到现在，他都一百多岁了，还不忘自己给橘子树浇水。养花，还有其他的事。

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秘诀四、多吃水果
三十年前，老人七十多岁的时候，冰箱还没有普及，大鹏蔬菜，水果，都是自己种的。不过，说到最喜欢的，还是老头子们对柑橘和苹果的偏爱，尤其是桔子。老人说：「当地出产的沙糖桔，既有营养又有药用价值，经常食用对身体有好处。」

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秘诀五、家庭和谐，快乐生活
这位老人家一辈子都很和气，一家人和和气气的，数十年来，从来没有跟家人、村民吵过嘴，也没红过脸，平日里都是一副和蔼可亲的样子，这可不多见。据街坊说，这位老人最爱来串门、闲谈。每当小孩不在家时，这位老人就靠在门口，等待他们的小孩回来。老人家常说，钱是身外之物，一家人健健康康、开开心心，没有什么比这更好的了。