糖尿病|多家医院联合声明：1种调味剂，或是糖尿病的“催化剂”，趁早忌口血糖|医院|饮食|老年病

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【糖尿病|多家医院联合声明：1种调味剂，或是糖尿病的“催化剂”，趁早忌口】

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现在人们对于健康的意识越来越强，那么最明显的就是控制酒精、白糖等摄入，但是前不久有多家医院联合声明：1种调味剂，或是糖尿病的“催化剂” ，趁早忌口！

这个调味剂是什么呢？就是大家很容易忽略的一个比酒精和白糖更恐怖的调味剂，就是果葡糖浆。果葡糖浆在食品中的应用非常广泛，果葡糖浆应用广泛的原因，就是它的成本低，保质期长，容易上色，还有甜度高。
果脯糖浆的危害到底有多大呢？
它可以使肥胖率从13%增长到40% ，第二个就是它可以让糖尿病的发生率，由1%增长到7.4% 。此外，果脯糖浆还可以导致痛风，脂肪肝等一系列的疾病。所以我们在日常当中呢，一定要减少含有果脯糖浆的食品，尤其是甜食饮料的摄入。

血糖飙升，身体会发出哪些信号？一体重持续性地增加，这样会增加胰岛的负担，随着年龄的增长，体重逐渐这么增加的话，就有可能造成血糖的升高。
当然也有一些例外，比较特殊的表现，糖尿病早期表现细胞内缺乏葡萄糖，这个时候发现自己特别喜欢吃糖，尤其是那种冰冻的冷饮料，一定要注意的。
还有一些人一吃饱就困，老是疲乏无力，吃得多，但是整个人又没有精神，甚至体力也是下降的，夜尿也增多，吃完了就想拉，都是要考虑是不是血糖开始升高了。
还有跟其他疾病可能同时出现，比如有冠心病，脑梗塞，血压升高等疾病时，都要考虑是不是同时伴有血糖的升高。

如何控制好血糖？五个习惯平稳血糖：
1、饮食是控制血糖的五驾马车之一，是控制血糖的基石。
第一个就是改变你的进食顺序。
第一先吃一些黄瓜，西红柿这些蔬菜，然后在进食前，适当的喝点汤，喝完汤，再吃蔬菜类的食物，多吃一点菜。
最后再吃主食和开胃的菜，荤菜，或者是口味特别合适你的菜，这样整体上会降低主食的，尽量也会降低热量的摄入，吃不至于你吃得过饱。

第二个习惯就是改变你的进餐方法，要细嚼慢咽。
每顿饭要吃20分钟，每口饭要嚼20次以上。这样就能够减缓你的进餐速度，降低你的血糖。进餐的时候，不要看电视，边看电视边吃饭，容易导致你进餐时间过长，吃得过多。
进餐的时候要专注，一心一意地吃饭，选菜，先吃素后吃荤的，那这样也会让你的进餐速度有所减缓。
再有，进餐吃完饱了，不要再吃了，一定要尽快离开餐桌儿，要一会儿又吃一口，那儿又吃一口，还会吃多，再者就是不要有留剩饭的习惯。有人说，撑死不占盆，怕浪费粮食，要多吃不差这一口，这样往往会导致你的热量摄入过多。

第三个就是改变你的饮食习惯
少吃零食，少荤多素，少油多清淡，少盐多醋，少细多粗，少肉多鱼，少食多餐。少吃多动，少稀多干。
第四个习惯，就是改变你的进餐品种