1、别买调制乳：其实，比起纯牛奶的热量，调制乳的热量更容易让人发胖 。比如市面上常见的香蕉牛奶、草莓牛奶、泡泡奶、果奶等产品，配料表中所含的物质比纯牛奶多很多 。在喝之前需要做好热量对比 ， 预防自己摄入过多的热量 。为了减肥成功，尽量不要选择这类调制乳，偶尔喝一两次无所谓 ， 但若真的想减肥，那就得控制好量了 。
【减肥想喝牛奶该怎么选】2、偶尔可以换换酸奶：虽然牛奶营养价值高，但总有人会觉得老是喝牛奶很乏味很腻，这种时候，比起选择其他饮料，不妨考虑一下换成酸奶 。酸奶的脂肪含量比牛奶更少，而且酸奶中的益生菌可以改善肠道功能，促进新陈代谢 ， 对减肥也颇有益处 。
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