文章插图
1、100克大米的含糖量是5.8毫克 , 100克小米含糖量是3.2毫克 , 100克土豆含糖量是12克 。
2、100克大米的含糖量是5.8毫克 , 白面的含糖量是2.1毫克 , 小米含糖量是3.2毫克 , 玉米面的含糖量是4.3毫克 。大米主要是淀粉这种多糖 , 含75%左右 , 因为现在大米加工精度高 , 除淀粉和少量脂肪(2%)、蛋白质(7%)外 , 其他成分都在加工中跑了 。可以在日常的饮食中多添加一些粗粮 , 含糖少而且低脂低胆固醇 , 比如梗米 , 荞麦 , 燕麦 , 各种豆类 , 枸杞子 , 山药等 , 在配合药物治疗会有好的见效 。
【大米小米土豆含糖量是多少 大米小米土豆含糖量介绍】3、土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等 。土豆的含糖量为16% 。糖尿病患者不宜食用过多 , 因含淀粉量较高土豆是富含优质淀粉的根茎类食物 , 而莜麦面则是含蛋白质最多的粗粮之一 , 比小米和玉米面都高 。因而 , 土豆配莜面又满足了人体对优质淀粉和蛋白质的需求 。此外 , 由于土豆和莜麦面食用后对人体血糖的影响都很小 , 这个绝配非常适合糖尿病人作正餐主食 。
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