发现颈动脉斑块，就离脑梗不远了？医生：做好4点，斑块或可变小( 二 ) 医生|高血压|疾病

三、5个洗澡习惯易致猝死，尽快改掉
洗澡是平常不过的事，但错误的洗澡方式，却会给身体埋下祸端：
【发现颈动脉斑块，就离脑梗不远了？医生：做好4点，斑块或可变小】1、洗澡时间过长
对于患有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的老年人来说，泡澡时间过长，毛细血管扩张，容易导致心脑血管供血不足，从而造成猝死等危险情况发生。
2、洗澡水温过热或过冷
洗澡水的温度应接近体表温度，一般以35-40℃的温水为宜。若水温过高，全身表皮血管扩张，容易引起脑供血不足，发生缺氧；水温过低，则容易使皮肤毛孔紧闭，血管收缩，散热受阻，加重心脏和血管的负担，严重的话还会诱发心绞痛、心肌梗死甚至猝死。

3、先洗头再洗身子
洗澡应该是从脸到身子，最后才是洗头。这样可以避免冷热交替刺激导致头部血液流通不畅，同时经过前期，头皮在水蒸气中得到滋润，更有利于清洁及头皮健康。
4、酒后或饭后洗澡
饮酒后马上洗澡，热水会导致体表血管扩张，大量血液从内脏转移到体表，脑、心、肾等严重缺血，更容易诱发心梗风险。同样饭后也不宜洗澡，刚吃饱的时候，血液集中流向胃部，供给心、脑的血管相对减少，此时洗澡，血管扩散，不仅不利于消化，也会对心脑血管造成负担，容易发生晕厥。
5、体力或脑力运动后洗澡
出汗后马上洗澡，机体受到热水刺激，也会导致肌肉和皮肤的血管扩张，使其他器官供血量不足，对于高血压或冠心病患者而言，都是非常危险的行为。

颈动脉斑块并不意味着就会引起急性脑梗塞，但若查出动脉斑块，仍不注意改变生活方式，对其加以重视，很可能斑块就会成为“定时炸弹” ，一旦引爆，措手不及。
参考资料：
[1
《查出颈动脉斑块，就会发生脑梗？》.陕西省人民医院.2022-10-28
[2
《我国约2亿人有颈动脉斑块！严重吗？会有脑梗风险吗→》.央视财经.2022-07-10
[3
《夏天这样洗澡，大病小病不断、易猝死！不想“养生澡”洗成“要命澡” ，今晚就改》.家庭医生.2023-06-01
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