身体亚健康怎么调理 改善亚健康最有效的手段


身体亚健康怎么调理 改善亚健康最有效的手段

文章插图
【身体亚健康怎么调理 改善亚健康最有效的手段】1、要保持良好的心情,心情好了身体的状况自然会变好 。
2、要注意休息,尤其是注意睡眠的质量和睡眠的时间,一般在晚上10点半之前尽量上床休息,保证充足的睡眠时间 。
3、一定要注意营养的均衡,平衡的膳食,多补充优质的蛋白质,优质的蛋白质可以.增强人体的抵抗力 。优质的蛋白质来自于海参、牛奶、鸡蛋、里脊肉、牛肉等食物 。要补充新鲜的蔬菜和水果,新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质,可以抗氧化、抗衰老 。