孩子也需要体重管理吗？( 二 ) 蔬菜|水果

6、适当减少食量，并先从主食减起，米饭、面条、馒头、玉米等主食要逐步减少，先减1/4量，依次1/3量、1/2量。
7、家长要让孩子养成饮水的习惯，良好的饮水习惯有利于脂肪排出体外，但是，家长千万要注意，不能让孩子喝碳酸饮料。

二
增加体育锻炼
1、运动既能消耗掉多余的热能，又不损害宝宝的生长发育。运动时必须身体移位，消耗大量氧气，如骑小车、跑步、跳绳、登楼梯、游泳、打球等。

2、运动项目的选择及强度大小要合适，要注意孩子的疲劳承受程度，不是所有的运动都合适，运动量过大，反而会增强食欲。心率应达到每分钟达到150次，每次20~30分钟，一周至少锻炼4次。
三
定期体检
定期体检，提前预防。过度肥胖的儿童容易导致性早熟等其他身体的病症，建议去正规医院就诊，听取医生建议。

所以：
1.学龄前小朋友只要体重超过正常，就要注意了！
2.要避免小朋友重到肥胖的程度；
3.小学期间(13岁青春期之前) ，是以体重控制来「预防」未来糖尿病的黄金时机！
4.青春期以后超重的人，虽然糖尿病风险已无法完全降到跟没有胖过的人一样，但降体重还是会降低糖尿病风险。所以65岁以下，不论几岁，都要注意控制体重。
【孩子也需要体重管理吗？】