医院|夏天午睡虽好，但三大细节不可忽视，不然越睡越难受！服务能力|医学|医改

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夏季炎热，如果中午不午睡一小会，就会感觉身体非常疲惫，而且提不起精神，耽误下午的工作或学习。不过，夏日午睡虽然好，但其中也有需要注意的细节。只有细节做到位，下午才能有精神，不然越睡越难受。

1、午睡的时间不要太长
【医院|夏天午睡虽好，但三大细节不可忽视，不然越睡越难受！】夏季午睡的时间不建议太长，医生建议的时间是午睡时间控制在20分钟到30分钟就行，这样既可以养足精神，而且还不会影响晚上睡觉，不至于中午睡太久，晚上睡不着。
如果中午睡得太多，晚上就会睡不着，时间久了就会黑白颠倒，影响正常的作息时间，这样除了会导致失眠以外，还会导致抵抗力变弱，从而更易生病。
2、吃完饭以后就睡觉
中午午睡一小会，不仅可以补充精力，而且还可以保护心脏、改善心脏不适、提高记忆力和免疫力，还可以稳定情绪，帮助大家远离负面的情绪。
但有些人为了节省中午的时间，就会在吃完午饭以后立马去睡觉，其实这样的做法是错误的。午饭后就睡觉，会影响人体对食物的吸收和消化。长期如此，还会诱发肠胃疾病。最好的办法就是在吃完午饭以后，先休息半个小时，之后再进行午睡。给身体一个消化的过程和时间，就能避免消化系统生病了。
午睡醒来以后，也不要立马就睡觉，先在床上躺几分钟，然后再慢慢起床，给身体一个适应的时间，直接起床可能会加速血液流动，从而导致心脏、头部等部位的不适。

3、不要直对通风口
有些人中午没有时间回家，就会选择在公司午睡。但是公司也没有地方躺下，就只好趴在办公桌上休息一小会。
虽然午睡的目的达到，但是趴着睡觉会导致睡醒后出现头晕恶心、脸色发白的问题。所以大家中午午休不要再趴到桌子上睡觉，如果实在是没有条件，可以在办公室准备一张折叠躺椅，平躺或者侧躺都行。
又或者把头靠在椅背上，准备一个U型枕放在脖子的位置上，全身放松，四肢自然垂直。但因为中午气温太高，为了贪图凉快，有些人就喜欢在通风走廊、空调口或者是风扇等通风的位置睡觉。其实当人体入睡以后，全身的毛孔都会慢慢扩张，此时身体的抵抗力也会有所下降。
如果跑到通风口睡觉，导致凉风入体，就容易感冒、头疼、关节酸痛以及肌肉疼痛等，如果严重的话，还有可能会诱发面瘫。因此午睡时不要跑到通风的位置，如果室内温度低，那午睡时最好盖一条薄薄的毯子，避免着凉。

夏季午睡讲究很多，如果不注意，很有可能会导致抵抗力下降，从而使各种疾病和症状趁虚而入。因此夏季午睡要多注意，尤其是注意不要吃完饭就睡觉、不要睡得时间太长，更不要直接对着通风口的位置。