女人|女人的''补血''早餐，每天吃一碗，比玻尿酸还好用，40岁照样少女脸花生米|糯米粉|白砂糖|早餐|玻

女人的''补血''早餐，每天吃一碗，比玻尿酸还好用，40岁照样少女脸早餐重要性不用我说大家都了解，可是为什么还有那么多人吃不了早餐，最主要的原因就是想多睡一会，耽误了吃早餐的时间。其实要想吃上早餐，不一定非得起的很早，我们可以选择做一些简单快速的早餐来做。

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不过为了简单，有些人会选择选择冲一杯牛奶，再吃几块面包，简单对付过去，虽然能吃饱了，但是营养的角度来说还是不够的。今天就给大家推荐一款比较养生的早餐——黑芝麻糊，不要选择成品，而是要自己调制的，这样里面的食材自己可以任意搭配，除了黑芝麻和糯米外，还加了其它的营养食材，这些食材对人体的健康是很有好处的，尤其是女人和小孩，一定要经常喝，黑米和芝麻里面的营养物质非常丰富，能够预防贫血，矿物质比如钙，磷，铁等元素也非常丰富，每天早上来一碗黑芝麻糊，效果要比牛奶好多了，适合长身体和需要用脑的孩子，也适合爱美的女人，能够帮助女人呵护皮肤，减少皮肤皱纹，让皮肤变得红润白净，每天多吃一点，比做美容吃保健品还管用！

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【菜品】：养生黑芝麻糊【配料】：黑芝麻50克、糯米粉30克、白砂糖30克、花生一小把【烹饪步骤】：

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1、先将所需要的黑芝麻、花生、糯米粉以及白砂糖准备齐全，放置一边，等待使用。花生米提前一天清洗干净，浸泡。2、取出适量的黑芝麻放到干净的容器里，先用清水简单淘洗两遍，切记不要使劲地揉搓。淘洗好后，捞出，控水沥干。

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3、准备干净的不粘锅，开小火预热，将控干水的黑芝麻倒在不粘锅里，用锅铲不断搅拌，直到将黑芝麻炒熟，香味激发出来就可以关火了，盛放到干净的容器里晾凉待用。

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4、不用换锅，直接用炒黑芝麻的锅炒花生米，小火干炒，将花生米炒熟，期间要不断翻动，让花生米都能受热均匀。炒熟的花生放到干净的盘子里，等待温度降下来进行去皮。

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5、同样的方法，将适量的糯米粉小火炒至颜色变黄就可以了。

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6、花生米的温度降下来，就可以很容易的将花生米的外皮去掉。

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7、接下来就是将黑芝麻和花生米搅打成粉。将炒好的黑芝麻倒在料理机的研磨杯里，放到料理机上，接通电源，启动料理机将黑芝麻搅打成粉。

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8、同样的方法将花生也用料理机研磨成粉，和黑芝麻粉、糯米粉分别放到同一个盘子里，等待后面的使用。

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9、需要用到的食材都处理好了，接下来就是熬煮养生黑芝麻糊了。准备小奶锅，倒入适量的纯净水，然后倒入适量的黑芝麻粉、花生粉以及糯米粉，用汤勺搅拌，混合均匀，不要有任何的小颗粒就可以了，开火慢慢熬煮。10、熬煮至自己喜欢的粘稠度的时候，就可以加入适量的白砂糖进行调味，熬煮至白砂糖融化，再继续熬上一会就可以关火了。这样一碗香浓可口的养生黑芝麻就做好了，香味浓郁，口感顺滑。【烹饪小贴士】：1、养生黑芝麻糊用到的食材可以更换，也可以添加上有营养的核桃仁、红枣等都可以。2、没有糯米粉的话，可以准备黑糯米和白糯米，不过需要提前浸泡过夜，泡好后将它们打成粉，最后炒熟即可。3、不想用锅熬煮的话，就可以直接用破壁机或者豆浆机制作，更方便更快捷。4、可以一次性多做准备一些各食材粉，密封保存，什么时候做黑芝麻糊的时候，直接拿来熬煮即可、5、白砂糖的用量根据自己的口味来添加即可。不喜欢喝甜的话，就可以不用放白砂糖了。【文案编辑】：王伟