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1、主食吃一些藜麦、燕麦、荞麦、红薯这一类是有助于减肥的 。吃这类主食 ， 并不是由于它们的热量有多么低 ， 而是由于他们的低升糖和高饱腹这一性质 。
【最适合减肥的主食 最适合减肥的主食有哪些】2、这些主食的共同点都是升糖指数低 ， 所带来的好处就是 ， 不会使血糖迅速飙升 。胰岛素变得敏感 ， 这样多余的热量就不会以脂肪的形式储存在身体中 ， 形成肥胖 。而且其中的纤维素含量非常高 ， 也会增加饱腹感 ， 这样就可以控制全天的总数量摄入 ， 达到减肥的效果 。
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