一个煮鸡蛋大概多少大卡水煮鸡蛋的热量高吗 _经验分享

2个水煮蛋是多少大卡
2个水煮蛋大概是160大卡。水煮鸡就是州嫌答将蛋清洗干净直接放到册慧锅里煮，没有添加其它的材料，一个水煮蛋的热量大约是80大卡，两个水煮蛋的热量大约是160大卡。
2个水煮蛋是多少大卡
蛋含有比较高蛋白质，且热量不是很高，如果是减肥人群，1天食用1-2个水煮蛋，不仅可以补充优质蛋白质，也不会造成热量摄入过多。
如果是水煮鸡蛋，建议冷水下锅，一般煮8-10分钟就可以了，如果煮的时候过长，蛋白会比较紧实，口者岩感比较差。
为了防止鸡蛋破裂，可以在水里加入适量的食盐，为了更好剥掉鸡蛋壳，鸡蛋煮熟后可以放到冷水中浸泡1-2分钟。

水煮蛋热量是怎样的？一颗差不多大的煮鸡蛋约六十克左右，而它的热量也就九十千卡左右，而一颗稍微大一点的煮鸡蛋大约七十克左右，热量也就一百零五千卡左右。
蛋清凝固的温度为80℃以上，煮鸡蛋时如果火太大，在蛋黄外面、凝固温度低的蛋清就会迅速凝固并且变硬，从而阻碍热量继续向蛋黄内传递，影响凝固温度较高的蛋黄凝固，使煮出来的鸡蛋清熟而蛋黄不熟。如果煮的时间过长，蛋白质过度变性，鸡蛋会变得很硬，既不好吃，又影响消化吸收。
水煮鸡蛋（Boiled Egg），是一道常见菜肴。做法是把盐放入水中，煮滚。水沸腾后，将蛋用勺子放入水中煮。如果蛋壳裂开，可以加些醋使蛋白凝固，以防止它流出来，煮好后马上放入冰水中，这样蛋壳会比较好剥。
一个水煮蛋的热量到底有多高？
水煮蛋是人们每天必吃的食物，因为它营养价值极高，老人小孩皆宜。一个中等大小煮鸡蛋的热量大约是行正75大卡。
鸡蛋热量不大，含有热量76大卡，需要散步52.4分钟消耗。鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需的矿物质如带州，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有补充作用。富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有好处，能健脑益智，提高记忆力，并促进肝细胞再生。鸡蛋中含有比较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有渣蔽防癌作用。
鸡蛋热量和营养与生鸡蛋大致相同，但熟鸡蛋中的营养物质被人体吸收更高。一般的上班族，最健康的每日摄食热量标准是：男性2200卡，女性1700卡，超过或低于这一标准都不好。但是你若想控制热量，计算起来却很麻烦。在此介绍一种简易的食物热量计算方法，非常实用。
主食以80卡为一个计算单位，1／4碗米饭、半碗稀饭或半碗面条都相当于80卡。蔬菜600g的任何蔬菜的热量相当于80卡。水果 300g西瓜、2个橘子都约有80卡热量。肉类 37g瘦肉和20g肥肉的热量都是80卡。海鲜 100g左右的海鲜就有80卡的热量。鸡蛋一个煮鸡蛋的热量是75卡，而一个煎荷包蛋的热量是120卡。

一个煮鸡蛋大概多少大卡？一个白煮鸡蛋的热量是80卡。
主食:若以80卡为一个计算单位的话，1／4碗米饭、半碗稀饭或半碗面条(日常生活中常用的普通大小的碗)都相当于80卡。
蔬菜:600g的任何蔬菜的热量相当于80卡。
水果:300g西瓜、2个橘子都约有80卡热量。
肉类:37g瘦肉和20g肥肉的热量都是80卡。
海鲜:100g左右的海鲜就有80卡的热量。
拓展资料:
热量是指当系统状态的改变来源于热学平衡条件的破坏，也即来源于系统与外界间存在温度差时，我们就称系统与外界间存在热学相互作用。作用的结果有能量从高温物体传递给低温物体，这时所传递的能量称为热量。
热量和功是系统状态变化中伴随发生的两种不同的能量传递形式，是不同形式能量传递的量度，它们都与状态变化的中间过程有关,因而不是系统状态的函数。
参考资料:百度百科热量
一个水煮鸡蛋含蛋白质，脂肪，碳水化合物各多少克？那3两米饭又含多少？一个水煮鸡蛋的热量为144大卡,并含有碳水化合物2.8克,脂肪8.8克,蛋白质13.3克,维生素A234微克,维生素E1.84毫克,胆固醇585毫克。
同时含有主要微量元素,钙56毫克,钾154毫克,磷130毫克,铁2.0毫克,钠131.5毫克。
水煮鸡蛋具有养心安神、补血、滋阴润燥的功效,一般人均可食用,尤其适用于体质虚弱、营养不良、贫血、产后、病后的人群以及处于发育期的婴幼儿。
老年高血压、高血脂、冠心病的患者不宜过多进食鸡蛋,可少量食用鸡蛋,但要求每天不超过一个,这样即可补充优质蛋白质,又不影响血脂的水平。
还有患有高热、腹泻、胆囊炎、肝炎以及胆石症的人群,均应尽量避免食用鸡蛋。
每100g米饭含有蛋白质(克)：2.6g脂肪(克)：0.3 碳水化合物(克)：25.6g附：米饭的营养成分如下表食物名称：米饭(蒸)(均值),每100克含可食用部分 100克热量(千卡)：116 B1硫胺素(毫克)：.02 CA钙(毫克)：7蛋白质(克)：2.6 B2核黄素(毫克)：.03 MG镁(毫克)：15脂肪(克)：.3 B5烟酸(毫克)：1.9 FE铁(毫克)：1.3碳水化合物(克)：25.6 VC维生素C(毫克)：0 MA锰(毫克)：.58膳食纤维(克)：.3 VE维生素E(毫克)：0 ZN锌(毫克)：.92维生素A(微克)：0 胆固醇(毫克)：0 CU铜(毫克)：.06胡罗卜素(微克)：.3 钾(毫克)：30 P磷(毫克)：62视黄醇当量(微克)：70.9 钠(毫克)：2.5 SE硒(微克) 。
三两米饭是150g，你可以根据以上数据算出来。
鸡蛋热量是多少大卡
一个大鸡蛋的蛋黄含有大约55卡路里的热量和180毫克的胆固醇。一个蛋清含有17卡路里，完全不含脂肪。
但在我们食用鸡蛋的时候，我们摄入的热量却和我们的烹饪方式有一定关系。
1、煮熟的鸡蛋煮鸡蛋或水煮蛋是吃熟鸡蛋最健康的方式。一个煮熟的鸡蛋含有大约78卡路里的热量，而一个水煮鸡蛋含有72卡路里。
2、炒鸡蛋
炒鸡蛋的卡路里数可以显著地提高，大概在90到100卡路里。
3、煎蛋
一个大煎蛋里大约有90卡路里的热量。

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一个煮鸡蛋大概多少大卡 水煮鸡蛋的热量高吗

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