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睡眠充足 ， 抑制食欲
睡眠能够影响瘦素的分泌 ， 而其能够帮助抑制食欲 。
此外 ， 睡眠不足还会造成体内皮质醇浓度升高 ， 造成肌肉被分解 ， 同时降低基础代谢！
【为什么有的人光吃不胖？有人连喝水都长胖？区别在于…】所以 ， 如果你想要瘦得再快一点 ， 最好还是提前睡觉 ， 最迟不能超过晚上12点睡觉 ， 并且保证每天的睡眠在7-9个小时 。

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