长期抽烟的烟民们,如何测出自己肺是啥情况?试试这4个自测动作 _健康小知识

一直都说“吸烟有害健康” ，但烟民却只增不减，因吸烟诱发的伤害同样也不少。
尤其是对于肺癌，比起环境因素、职业接触、绿色蔬菜摄入不足、呼吸道慢性疾病、遗传因素等，吸烟依然是最主要的致癌因素，有9成肺癌患者都是因吸烟引起的。
【长期抽烟的烟民们,如何测出自己肺是啥情况?试试这4个自测动作】据数据显示，比起不吸烟者，长期吸烟者的肺癌发病率高10-20倍。
尤其是吸烟史长达20年以上、20岁以前开始吸烟的、每天吸烟在20支以上的，只要有一条，都非常容易患上肺癌。
而在我国数亿烟民中，女性与未成年人吸烟者呈逐年递增趋势，导致女性、中青年肺癌发病率上升。

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长期烟民们，通过4个检测，测试你的肺活量是否发生病变
第一、吹灭蜡烛
吹蜡烛时呼气，这个动作也适用于测量肺活量。
人们需要在离自己大约半米远的地方点一支蜡烛，深呼吸并吹灭，如果蜡烛能顺利吹灭，就意味着肺活量良好，肺部健康。
如果蜡烛无法吹灭，可以再靠近一些，若依然无法吹灭蜡烛，意味着肺功能异常，这时建议马上去医院做肺部检查，了解肺功能的具体情况。
第二、运动实验室
长时间吸烟的人能经过锻炼来了解他们的肺功能，患者运动后，需要用仪器检测他们的脉搏和心跳。
如果心跳达到每分钟110~160次，休息4分钟后，心跳恢复正常，这意味着肺功能正常，身体健康。
若休息6分钟后，心跳脉搏不正常，意味着肺功能很差，严重的会出现呼吸困难。

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第三、屏息实验
对于学游泳的人来说，他们会经常接触水来屏住呼吸。
一般肺功能好，可以坚持40-60秒，肺功能较低的人群只能坚持20秒以上，所以男性屏住呼吸不到20秒，表明肺功能不好。
第四、爬楼梯
许多人能通过这个动作来了解吸烟人群的心肺功能，一般45岁以上的男性能以正常的步行速度爬到3楼，中途呼吸正常，不影响身体状态。
若是有呼吸短促、胸闷的病症，说明男性的心肺功能不好，需要马上到医院检查，从而消除病症的危害性。

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以上对长期吸烟男性的4个自测动作做了介绍，实际上，如果身体出现问题，也能根据自身表现来判断。
1、胸痛和胸闷
胸闷、胸痛和呼吸困难是长期吸烟引起肺癌的常见症状，由于肺部肿瘤的不断成长，气道或许会被阻塞到一定程度，肺部无法获得足够的通气，就会出现胸痛和胸闷的症状。
因此，长时间吸烟的人，如果有胸痛、胸闷等症状，应该警惕患肺癌的风险。
2、咳嗽不止
咳嗽是肺部异常的典型表现之一，一般表现为干咳、无痰或少量白色唾液，这是由于肺部有太多毒素，它们无法经过正常通道代谢，咳嗽是消除体内毒素的重要途径。
而且吸烟时，肺部会再次中毒，吸烟时更容易咳嗽，这时建议吸烟者有必要减少吸烟，最好戒烟，不然后期患有肺癌的概率高达75%以上。

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为了自己和家人健康，有必要马上戒烟，并在戒烟前确定正确的方案。
比如特别想吸烟时，能经过深呼吸或洗个冷水澡来消除烟瘾，也能通过喝水、刷牙、扩展四肢或与别人交流来转移注意力，远离吸烟场所。