文章插图
1、鲈鱼等鱼类 。含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2等 。
2、狗肉含有较多的牛磺酸、多肽,脂肪很少,有补气温肾、助阳散寒之功效 。
【冬天吃什么养生知识男 冬天养生可以吃这些】3、黑木耳,其含较多的微量元素、维生素,有补气、益智、生血功效 。
4、大豆,大豆营养成分比较齐全,有和胃、调中、健脾、益气的功效 。
5、香菇,含有多种维生素和矿物质、胆碱、腺嘌呤,有抑制体内合成胆固醇,防止血脂升高的功效 。
6、黄豆芽,富含维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加,是最理想的高营养蔬菜 。

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