【云大客座教授孙福春：年轻人身体“排雷”养成良好生活习惯是关键】明知熬夜伤身 ， 却忍不住熬夜追剧打游戏；明知酗酒伤肝 ， 却挡不住推杯换盏带来的短暂欢愉；明知吸烟有害健康 ， 却仍然每天吞云吐雾；明知运动有益健康 ， 却一步都懒得走……生活中 ， 很多人特别是年轻人并不缺少健康常识 ， 以至于出现了有些年轻人左手啤酒狂嗨 ， 右手保温杯里泡枸杞养生的现象 。 云南大学化学学院客座教授孙福春接受采访时表示 ， 现如今很多年轻人缺乏自律精神 ， 对生活过于随意 ， 却不知长此以往 ， 这样的生活却给自己处处“埋雷” 。

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年轻人“朋克养生”更多是寻找心理安慰
孙福春表示 ， 没有人对自己的身体健康不在意 ， 但是当下都市快节奏的工作生活 ， 让许多人无法拥有健康的生活作息 。 现如今治未病的观念已经在年轻人的心目中扎根 ， 一边熬夜一边吃保健品是很多90后乃至00后的生活日常 ， 熬最晚的夜 ， 买最全的保健品 ， 这就是他们的“朋克养生”方式 。 “喝酒前吃点护肝药 ， 吃辣怕上火配上凉茶 ， 这种方式往往是心理安慰安慰罢了 。 ”
中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》指出：亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态 。 处于亚健康状态者 ， 不能达到健康的标准 ， 表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状 ， 但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准 。 简而言之 ， 就是总觉得身体不舒服、精神不好 ， 但又查不出什么病的状态 ， 经常上个楼梯就头晕 ， 跑几步路便开始喘粗气 。 失眠 ， 胃痛 ， 肥胖 ， 脱发等问题几乎成了他们的真实写照 。
“有些人烟酒不离手 ， 散场回家之后躺在床上玩手机 ， 熬到半夜昏昏睡去 ， 第二天却一点精神没有 ， 时间长了身体就有可能处于亚健康状态 。 ”孙福春说 ， 在很多年轻人看来 ， 慢性病一般都多发于老年人 ， 殊不知慢性病发生于青壮年 ， 发展于中年 ， 发病于老年 。 也就是说 ， 一些慢性病其实都是年轻生活长期不自律导致的 。 一些人在青少年时期没有培养起健康的生活习惯 ， 成年后也没有明确的健康目标 ， 继续放纵自我 ， 久而久之疾病就找上了门 。
“养生”青年要这样为健康加分
平时懒得运动 ， 再加上暴饮暴食 ， 现如今肥胖的年轻人越来越多 ， 而肥胖恰恰是心脑脑血管疾病的诱因之一 。 孙福春表示 ， 熬夜、通宵、酗酒 ， 其实不应该是年轻人该有的样子 ， 作为新时代的年轻人 ， 国家建设的未来接班人 ， 首先要学会自律 ， 养成良好的饮食习惯 ， 做到低脂低糖低油 ， 同时也要戒烟限酒 。 还有非常重要的一点是要保证充足的休息避免熬夜 ， 晚上是身体“排毒”、大脑“重启”的黄金时段 ， 熬夜加剧内分泌和神经递质水平失调 。
“随着工作生活节奏加快 ， 越来越多的上班族选择在中午小憩 ， 这时候最好是能平趟休息 ， 不建议趴在桌子上或在椅子上一靠 。 ”孙福春说 ， 由于工作性质的原因 ， 需要白天休息的 ， 最好是能有真正的遮光窗帘 ， 这样能有助于提高睡眠质量 。
在现实生活中 ， 很多年轻人由于各种原因 ， 养成了久坐不动的习惯 。 但是 ， 久坐的危害是比较大的 。 如果每天必须在办公室坐上8小时 ， 那就应该坚持每40分钟站起来活动一会儿 。 “生命在于运动 ， 坚持适当的运动能够增强体质 ， 提高机体的抵抗力 。 ”孙福春说 ， 年轻人一定不能懒 ， 运动能促使机体脂肪消耗 ， 控制体重 ， 调节心肺功能 ， 排除体内的废物 ， 还能够使人每天都拥有良好的精神状态 ， 从而有效预防疾病的发生 。