一起睡觉的好处 _健康小知识

一起睡觉，是伴侣之间表达亲密的仪式，像两只小动物一样窝在被窝里。
互相依偎着睡着，再从对方的怀里醒来，是很多人对情侣生活的美妙想象之一。

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但一些同居多年的人摇头冷笑了一下，呵呵，你们对同床睡觉一无所知！
那么问题来了，伴侣是同床睡好，还是分开睡好？
研究证实
有伴侣同床共枕的人睡得会更香
为了解答这个问题，最近的一项研究找到了1007名达到工作年龄的成年人作为研究对象，调查了他们在过去的一个月中和其他人同床的频率，通过各种睡眠和心理量表来反映睡眠和情绪状态。
最后得出的结论是：有伴侣同床共枕的人睡得会更香。
具体来看，他们的睡眠时间会更长，严重失眠的可能性更小，同时，他们自我感觉情绪也更好，焦虑和抑郁水平也更低。
然而，这个结果一出来，很多人就举手表示：我反对。

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比如，我身边就有相当多的女生反映：我就喜欢一个人睡，身边的那位队友翻个身，我都觉得影响我睡觉。
其实，这种反应并不奇怪。因为，这个研究的结果的确和之前在实验室做出来的刚好相反。
之前的睡眠研究发现，和伴侣睡在一张床上，睡眠会更浅，伴侣的各种动作常常会让自己更容易醒来。

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早在1969年，通过对已婚夫妇睡觉期间的脑电图监测发现，和与伴侣同睡相比，一个人睡时会显著增加深睡眠比例。
但是，如果你去问他们的主观感受，他们的说法又会和客观检查相反：两个人睡更舒服，一个人睡不香[1] 。
到底怎么睡更好，身体会很诚实
关于怎么睡更好， 2021年，美国马萨诸塞大学心理与脑科学学系也做了类似的研究，结果和之前的类似：同床共枕人群，主观上感觉更好，但客观测量显示睡眠质量普遍较差[2] 。
如果我们仔细回顾文章最开始的那项研究，就会发现一个细节：虽然用了各种量表来测量睡眠和情绪，但这些量表都是根据主观感受来设计的。
也就是说，所谓「有伴侣同床共枕的人睡得会更香」这个结论，其实更多的是主观感受。
为什么脑电图检查的客观结果和主观感受不一致呢？研究人员认为，这是因为每个人在安全感和亲密关系方面的需求程度不同。

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拿安全感来说，在远古时期，猛兽出没，睡觉其实是一件非常危险的事情。
因此，在历史上的大部分时间，人类为了追求更大程度上的安全感，都倾向于在火堆旁成群睡觉。现代社会虽然没有猛兽了，但是这种对安全感的追求也许被「刻」在人类基因里了。
从进化的角度来看，和伴侣一起睡觉可以增强身体和情感上的安全感，从而降低觉醒水平，提高睡眠的质量和时长。
而且，这一点有性别差异，女性由于体力水平较低，对潜在攻击者的安全需求更大，所以和伴侣同睡的「舒缓效果」在女性中表现得更明显[3] 。

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男性也会受到安全感需求的影响，但可能是碍于所谓的「男子气概」，这个需求就没那么明显。