减脂餐|5道减脂餐，低脂低热量，若你喜欢吃，瘦身路上没有负担荷兰豆|西蓝花|海鲜菇|豆角|红

减脂这个话题，成为了人们最受关注的话题之一。随着人们生活条件的越来越好，人们在饮食方面的不注意，导致肥胖的人群也普遍的增多。而肥胖不仅仅会让人们的体型发生改变，还会诱发身体一系列的健康问题。很多人都会选择在夏天进行减脂，夏天瘦了之后不仅穿衣服可以露肉显身材，还可以使自己的身体变得轻盈，走起路更快。总而言之，瘦下来会给人们带来意想不到的惊喜。

文章插图
多数人都是心中是想要减脂的，可是到头来并没有几个能瘦身成功。其实主要是方法用得不对。很多人对于减脂，都希望通过节食来达到减脂的目的。但长时间的这样下去，虽然减脂成功了，但也将自己的胃给饿得坏掉了。最后是得不偿失。下面就给大家分享几道不用节食也能减脂的几道减脂餐，让你在减脂的同时还可以保持身体健康。

文章插图
5道减脂餐，低脂低热量，若你喜欢吃，瘦身路上没有负担1、菠菜菌菇蛋花汤准备：鸡蛋、菠菜、红萝卜、海鲜菇做法：将菠菜洗干净切碎，将红萝卜切成小丁，全部倒入锅中加水煮至沸腾，加入海鲜菇，再加两个鸡蛋，煮上5分钟之后放入食用盐出锅。作用：鸡蛋中富含高蛋白成分，菠菜、红萝卜以及海鲜菇中含有的较高的膳食纤维，可以为身体补充营养的同时，还可促进身体的消化。

文章插图
2、轻脂茶水准备：清水一杯，古春安纤体粉一包
做法：先将清水加热沸腾，冷却到60至70度之间，将古春安纤体粉撕开倒入清水中，摇匀即可食用。作用：古春安纤体粉中含有的蔓越莓粉、以及各种发酵复合果蔬粉，可以促进身体的微量元素的吸收，添加的柠檬酸可以帮助促进肠胃的蠕动，预防便秘，坚持喝的话，会有较好的效果。

文章插图
3、西蓝花炒虾仁准备：西蓝花、大虾、辣椒、葱姜蒜做法：将西蓝花切成小块，将大虾去虾线洗干净，葱姜蒜切成粉末备用，将虾仁中加入淀粉、生抽、胡椒粉然后用手拌匀腌上十分钟，将西蓝花用水洗净，将锅中热油，放入葱姜蒜爆香，然后再放入腌制过的虾仁炒到变颜色，加入西蓝花，再放入喜欢的调味料即可食用。作用：虾仁中富含高蛋白成分，可以帮助减脂人群补充所需的营养，西蓝花中含有丰富的膳食纤维，可以促进身体肠胃的蠕动。

文章插图
4、豆角炒鸡蛋准备：豆角、鸡蛋、大蒜做法：将豆角用清水洗净切成小段，将鸡蛋打散放入食盐搅拌均匀，将大蒜拍一下切碎，将锅中热油加入蒜末爆香，再放入豆角，加食盐、蚝油翻炒，另起锅将鸡蛋液倒入，炒至金黄，加入炒好的豆角，加入生抽提鲜即可。
作用：鸡蛋中含有的蛋白质可以帮助身体补充营养，豆角中具有润肠道的作用，可以增加肠胃的蠕动，促进体内粪便的排出。

文章插图
5、荷兰豆炒牛肉准备：牛肉、荷兰豆、蒜末少许做法：将牛肉洗净切成小片，放入生抽、淀粉，和少量的胡椒粉腌制上半小时，将荷兰豆用水洗净，锅中热油，将牛肉炒熟盛出，再另起锅热油，加入蒜末爆香，放入牛肉以及荷兰豆炒熟，加入耗油即可食用。
【 减脂餐|5道减脂餐，低脂低热量，若你喜欢吃，瘦身路上没有负担】作用：牛肉中蛋白质含量高，但脂肪却是很少的，荷兰豆中热量较低，可以很好地起到减脂的效果。