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1、提肛运动能改善局部血液循环 ， 改善肛门括约肌功能 ， 预防肛门松弛 ， 对防治期痔疮和脱肛颇见功效 。（坐、卧、站立均可）
【中医提肛的作用及功效 提肛的作用及功效】2、吸气时 ， 肛门用力内吸上提 ， 紧缩肛门 ， 呼气时放松 。每次肛门放松、紧缩30次 ， 早晚各一次 。若能采取胸膝卧位（双膝跪姿 ， 胸部贴床 ， 抬高臀部）做好提肛运动；则效果更好 。

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