高血压|出现高血压后，吃饭前记住这句话，或许血压不升反降，不妨试试老年病|营养膳食

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大家好，这里是养生健康小常识。今天我们要为大家带来的内容就是：出现高血压后，吃饭前记住这句话，或许血压不升反降，不妨试试。

高血压在平时生活中是非常常见的一种慢性疾病，我们也知道高血压是没有办法彻底的根治的，所以说我们只有慢慢的调节，控制好血压才可以。我们也知道患上高血压之后，首先要注意的就是平时的饮食，如果说饮食不注意的话，有可能就会让血压升高，这样一来或许会出现其他的并发症，那么对于身体健康来说，会造成非常大的影响。那高血压患者在吃饭之前，如果说能够记住这几句话的话，或许能够帮助我们控制好血压，接下来就跟随小编一起来了解一下吧。

粗粮代替细粮
现在随着生活水平的提高，我们的食物越来越精细化了，也能够被我们的身体吸收的越来越好了，而且现在大部分的主食都是细粮，但是如果说我们的血压比较高的话，那么在吃饭的时候我们一定要记住用粗粮来代替细粮，这样对于我们的身体健康来说是有一定的好处的我们保证每天的粗粮占主食的1/3就可以了，这样我们也可以稳定一下血压。如果说粗粮实在是不好消化的话，也可以用薯类来代替粗粮，比如说芋头，红薯都是可以的。

少吃钠元素
因为钠元素对于我们的身体健康来说是有非常大的伤害的，所以说钠元素含量比较高的食物，希望大家就不要再多吃了，尤其是科学呀，患者如果说吃太多钠元素含量比较高的食物，就会让我们的血压升高，其实钠元素含量最高的东西就是食用盐，如果是我们每天摄入两克以上的盐，那么就会对于我们的血压有一定的影响的同时，我们平时所用的调味料，比如说像油，味精，腌制品里面也是含有钠元素的，只不过成分比较少，所以说希望大家一定要注意起来。

多吃钾元素
除了少吃钠元素之外，我们可以多吃一些含有钾元素的食物。钾元素可以抑制钠元素对于身体的危害，如果说我们身体里面钠元素含量比较多的话，那么我们可以多吃一些含有钾元素的食物，这样就能够抵消钠元素给身体带来的伤害了，也能够帮助我们合理的控制我们的血压。那么加元素从哪里来呢？比如说平时我们所吃的干果里面是有很多加元素的，比如每一个葡萄干里面会含有15克左右的钾元素，我们可以尝试着多吃一些。
【高血压|出现高血压后，吃饭前记住这句话，或许血压不升反降，不妨试试】以上这几句话，如果说大家在吃饭之前都能够记住的话，那么我们控制好血压并不是一件困难的事情。今天的内容到这里就结束了，感谢您的阅读与分享，如果您还有什么疑问或者是问题的话，可以在评论区留言。