这2类人更容易被脂肪肝盯上！对付脂肪肝，记住“十字诀” 脂肪肝

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很多人体检，看到报告单上的“脂肪肝”或者“轻度脂肪肝” ，当时心里可能会紧张一下，急匆匆去问医生，医生一般会说：这个病啊，没什么药可以立竿见影地治好，您要想干预，还是得注意调整生活方式，多减肥。

回头发现，这个病也不疼不痒，大部分人可能就不会去看专科医生，时间一长甚至自己都给忘了。问题也许就此埋下了，要知道，脂肪肝放任不管，可能会“不可收拾” ，甚至要命！
脂肪肝的杀伤力有多强？

脂肪肝到肝癌四步曲：单纯性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纤维化→肝硬化→肝癌。

【这2类人更容易被脂肪肝盯上！对付脂肪肝，记住“十字诀”】脂肪肝还会与高血压、糖尿病、血脂异常等“狼狈为奸” ，导致肝硬化，引起冠心病、中风等。如果查出了脂肪肝，别忘了同时查下糖耐量。有脂肪肝的人已经成为2型糖尿病的后备军。
平均3个人里，准有1个脂肪肝！

你离肝癌有多近？
一般来说，我们正常的肝脏，脂肪含量是不超5%的；而脂肪含量在33%左右，就属于轻度脂肪肝了；脂肪含量达到66% ，属于中度脂肪肝；如果脂肪含量大于66% ，则已经是重度脂肪肝了，达到这种情况的人，很遗憾，你的一只脚已经迈入了癌前期的大门。

2类症状要警惕脂肪肝

01脖子粗大
颈围是一个评估肥胖和代谢综合征的重要预测指标。因此，测量颈围也可以作为检测脂肪肝的一种辅助手段。
在测量颈围时，应该选择脖子最细的地方进行测量，即从后面第七颈椎的上缘到喉结的下缘。第七颈椎是脖子后面最突出的部分。测量时，请确保上臂自然下垂，并保持呼吸放松。
正常人的颈围标准为：男性小于38厘米，女性小于35厘米。如果你的颈围超过了这个数值，那么可能需要警惕脂肪肝的风险。

02蜘蛛痣

脂肪肝患者身上常会出现一种特殊的红痣，即蜘蛛痣。它的边界模糊，周围有发散的红血丝。当用手指按压蜘蛛痣的中心时，痣会暂时消失，松开手指后又会出现。
蜘蛛痣实际上是扩张的小动脉，其出现可能与慢性肝脏疾病有关。如果你发现身上有这种特殊的红痣，并且按压时消失、松手后又出现，那么可能是蜘蛛痣，建议尽快就医检查肝脏健康状况。
请注意，以上症状仅是脂肪肝的可能表现之一，并不能作为确诊脂肪肝的唯一依据！

测健康指数

甩掉脂肪肝，牢记“十字口诀”
一二三四五，红绿黄白黑

一二三四五
一是一定要戒酒，但不必戒肉；
二是每顿饭保证二两粮；
三是指三份高蛋白，比如一两瘦肉、一个鸡蛋、二两豆腐就是很好的选择；
四是饮食“四有” ，有粗有细不甜不咸；
五是说每天要摄入500克蔬菜和水果。

红绿黄白黑

红——西红柿、红酒、红辣椒等所含白藜芦醇化合物可减少肝脏内产生的脂肪；
黄——胡萝卜、南瓜、红薯、小米等黄色作物可吸收毒素以及脂肪；
绿——绿茶、绿豆、绿色蔬菜，含有抗氧化自由基物质；
白——麦粉、大蒜等白色食物能起到通便降血脂作用；
黑——黑木耳、黑米、蘑菇，可降低血液黏稠度。