长寿|骨质疏松的“加速器”或被发现，医生：5种食物，平时尽量少吃( 二 ) 养生|运动

与机体骨骼组织成分发生一定的钙物质反应形成草酸钙，不利于身体健康。
3.碳酸饮料
超市中摆满了各种的碳酸饮料，很多人都特别喜欢吃，不管是中老年人还是年轻人。
但是碳酸饮料中含有较多的酸性物质进入体内，不仅会导致酸碱平衡失效。
而且过多的磷酸和钙元素吸收也会形成磷酸钙，抑制体内钙元素的吸收，导致骨密度下降，久而久之就会产生骨质疏松。
4.竹笋
竹笋的营养成分的确很高，但骨质疏松的人最好是少吃。由于竹笋归属于高草酸食材，常常吃非常容易和身体的钙生成钙盐，造成骨骼中的钙元素降低。
此外，经常吃竹笋也不利于肠胃的健康，会进一步导致营养不良，所以骨质疏松的人尽量远离竹笋。
5.香菇
香菇它是一种常见的菌类食物，生活中也有许多人喜欢吃，而且香菇的制作方法也是多种多样，可以用它制作出多种美味佳肴。
但是，香菇营养价值虽然高，可它也属于一种高磷的食物，是不能长期食用的。
如果长期大量食用香菇，当体内摄入过多的磷元素，就会导致体内磷元素超标。从而使体内的钙磷失衡，影响骨骼的生长和发育，久而久之容易引起骨质疏松。
怎么预防骨质疏松
1.适量运动
运动不仅能促进人体血液循环，还可以提升肌肉的耐力，降低人体的骨质流失率。
所以建议大家在生活中可以多做一些有氧运动来预防疾病，像是慢跑、游泳喝爬山等都可以强身健体。但做运动的时候千万不要过量，以免伤害到自身骨质。
2.吃含钙量丰富的食物
在饮食方面，应当摄入充足的钙质，要多选择一些含钙量丰富的食物，如虾皮，海带木耳、核桃仁、排骨等。
另外，充足的蛋白质也必不可少，牛奶，鸡蛋，豆制品都是不错的选择，当然啦，新鲜的蔬菜和水果也是必不可少的。
维生素C在骨骼代谢上起着非常重要的作用。同时要忌食辛辣油炸等刺激性食品，烟酒也要摒弃。
3.充足睡眠
想要有效预防骨质疏松，平时就应该保证充足的睡眠时间。人在睡眠的状态下内分泌水平保持稳定，身体吸收钙质的速度也会加快。
一般在睡觉前使用钙片，饮用牛奶吸收的钙质会比较多，可以达到良好的补钙效果。
4.适当晒太阳
想要防止骨质疏松这种现象产生，平时应该适当晒太阳。晒太阳除了杀菌消毒之外，还可以促进身体对维生素D的合成.
身体维生素D合成量增多，身体吸收钙质的速度会加快，这样可以防止身体缺乏钙质供应影响健康。
5.养成良好的生活习惯
戒烟限酒、生活规律。研究表明酒精和烟草中的有害物质及其毒素可致成骨细胞中毒、坏死，使得骨量降低而诱发骨质疏松。
【长寿|骨质疏松的“加速器”或被发现，医生：5种食物，平时尽量少吃】因此，人们要尽量做到不吸烟，少饮酒，不酗酒。此外，应避免喝浓茶、咖啡及食用过多的高蛋白食品，因为饮用过量咖啡因饮料会促进尿钙排泄。