昨晚睡够8小时了吗？ _健康小知识

我比以往任何时候都关注睡眠。
每天早上醒来，第一件事，就是摸到床头手机，打开手环App ，看昨晚的睡眠记录。
有睡够8小时么？最次也要7小时以上吧？深睡呢？超过20%了吗？总体睡眠评分呢？有80分以上吗？我昨晚的睡眠质量，有打败百分之90以上的人吗？
看完这一系列的数据后，我彻底清醒，然后拖着疲惫或振奋的躯壳，去蹲坑，去洗漱，去开始一天的生活。
一日之计，在于睡眠监测App 。

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如果能睡到8小时以上，我会觉得上天垂怜、祖宗保佑。
在接下来清醒的十五六个小时里，唯有全情以赴，用力过活，拿出诺贝尔生活家的气概，才算不辜负昨晚的酣眠。
如果只睡了五六个小时呢，那可完犊子了，我身体里的每个细胞都会唱反调，不断释放“今天先拉倒、明天会更好”的信号。
我嘛，会乖乖服从身体的感受，拉倒拉倒拉倒，并把一天的不顺心，全部归咎为没睡好。
睡眠成了一种指标和基调，关乎效率，关乎生命质量，关乎灵魂。

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我以前可没把睡眠当个事儿。
在我还是个小崽子的年代，哪怕一整夜不睡，去网吧刷夜，第二天补个觉，醒来又是一条好汉。
【昨晚睡够8小时了吗？】现在我这个社畜，只会盯着App里记录的数据，哀怨又彷徨， “昨晚就睡了5小时37分，今天可怎么活啊？”
有调查研究发现，这些所谓的健康检测软件，并没有很好地给人以精准的指导，反而在一定程度上造成焦虑。
深睡、浅睡、REM、清醒时长、睡眠得分，一条条清晰明了的数据，把睡觉这件事量化得太过细致。睡去醒来的这段时间，被切割成一截一截、一块一块儿的，分析批判就有了抓手。
其实嘛，睡得好不好，要看醒来后身体、精神状态如何。 7个小时的高质量睡眠，要远强过9个小时的潦草一觉。
那些个时长和评分，只不过是一些量化指标，可以参考，未必好使。我试过用不同的工具检测睡眠状况，基本上换个手环，就换了个睡眠……

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但偏偏，我一度掉进“量化睡眠”的坑里。
为了让数据好看点，为了让白天的自己更加清醒自足，我还系统研究过怎样睡眠才有效。
方法多种多样，包括但不限于：
1.多晒太阳；2.适度有氧运动，但要避免睡前4小时运动；3.睡前3小时不摄入任何液体，以防半夜被尿憋醒；4.洗热水澡、40度水泡脚、喝温牛奶；5.睡前2小时不看任何屏幕，手机这种害人精离床越远越好……
知是易的，行却难了。单这最后一条，我不知道有哪个当代青年能做到。
睡眠，像是死亡的预演。晚睡的人，往深了说是对生命意志的渴望。
古人秉烛夜游，今天我躺在被窝里玩手机，也不过分吧。

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罢了，生活中的日常，是不可太过用力的。
比如吃饭、睡觉，等闲视之即可，如果老想着吃出健美体魄、睡出生命和谐，那吃吃睡睡也成了负担。
把人生目标设置为“夜夜酣眠，日日尽欢” ，倒不是不可以。但我正在学习letitgo 。
我会像往常一样瞄一眼睡眠数据，不过不再强求是否达标，拷问自己“今天还怎么活？”
我会对自己温柔一些——