1、适量运动：平板支撑需要使用的辅助器材就是瑜伽垫 。具体做法如下：第一步，将瑜伽垫铺在地面上，然俯卧在垫子上，具体姿势参考俯卧撑 。第二步，将手臂弯曲，手肘放在瑜伽垫上，并将整个身体伸直，并平行于地面 。第三步 ， 保持这个动作一至五分钟即可，按自己的实际情况来把握支撑的时间 。平板支撑能收腹部的肌肉，并促进腹部脂肪的消耗 ， 以达到减肚子的目的 。
【健身瘦肚子最快的方法】2、仰卧举腿：仰卧举腿的方法也很简单 。第一步，仰躺在瑜伽垫上，然后将身体伸直，双腿并拢，手臂向侧面打开并伸直 。第二步，将双腿向上抬起，最好能将双腿保持并拢伸直的状态，且大腿与上半身呈直角 。第三步 ， 保持几秒钟的时间，然后将双腿慢慢放下 。这个动作，不仅能减肚子，还能瘦腿，非常适合下半身肥胖的人群 。

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