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1、地瓜 。一直以来我国民间就将地瓜作为缓解以及治疗便秘的良方 ， 地瓜之所以具有如此功效 ， 是因为在地瓜中含有大量的纤维质 ， 它具有松软易消化的特点 ， 食用后可促进肠胃蠕动 ， 从而帮助我们更好的促进排便 。
2、绿豆 。相信很多人都不知道 ， 绿豆除了具有预防中暑的作用之外 ， 同时对便秘同样具有很好的治疗以及预防的作用 。我国中医认为 ， 绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效 ， 因此在平时多吃绿豆以及多喝绿豆汤 ， 可利于排毒、消肿 。
【夏季便秘吃什么好 夏天便秘吃什么好】3、燕麦 。在吃什么通便的问题上 ， 燕麦同样是治疗便秘的法宝 ， 研究发现燕麦能滑肠通便 ， 促使粪便体积变大、水分增加从而促进便意的产生 。而且在燕麦中还含有大量的纤维 ， 它能促进肠胃蠕动 ， 发挥通便排毒的作用 。

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