感觉父母忘性越来越大？这些食物，可以帮助大脑 _健康小知识

有没有听父母这样抱怨过呢？刚刚站起来想去厨房拿东西，但是走进厨房就忘了要拿什么。有时候下楼买菜，刚走到大门口，就忘了自己是不是锁了门。
随着年龄的增长，父母总是难免忘性越来越大，不仅很难专注在一件事情上，对于做过的事情也经常记不清了。其实，这是一种大脑的退化现象。除了陪伴他们进行一些大脑简单的锻炼之外，其实，我们还可以从日常的食物中进行营养补充。
这几类对大脑很有好处的食物，你们家会经常吃吗？

文章图片
【感觉父母忘性越来越大？这些食物，可以帮助大脑】首先是核桃。坚果类食物的好处不必多说了，尤其是核桃，富含丰富的Omega-3脂肪酸，能很好地保护大脑。经常被夸奖为以形补形，多吃对脑子好。其实也不完全是这样，因为核桃热量很高，每天吃两三个就可以了，以免给身体造成负担。

文章图片
其次是莓果类的水果。莓果类的水果含有丰富的类黄酮，可以有效延缓大脑退化。对于普通家庭来说，我们日常会接触的只有草莓。但草莓上市时间有限，如果单纯依靠草莓那是远远不够的。在平时，还可以购买一些蔓越莓、蓝莓、黑莓等作为补充。

文章图片
最后就是常见的茶饮了。成都的中老年们酷爱喝茶，就是一个不错的习惯。喝茶可以提神醒脑，让大脑保持清醒。如果对茶没有兴趣，也可以尝试喝一点咖啡，但都不宜过多。喝茶的时间最好在上午，如果太晚，可能会影响睡眠。

文章图片
文|新生命
图|新生命

文章图片