对于长期睡眠不佳的人群来讲 ， 一定要注意饮食方面的调理 。
多吃一些有着助眠镇静效果的食物 ， 比如小米、葵花子、核桃、牛奶以及百合、莲子、莲藕、大枣、莴笋 。
这些食物都能够起到安神镇静、补心益脾 ， 以及养血安神等一系列功效 。

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要知道 ， 每个人一生中有1/3的时间都在睡觉 ， 提升睡眠质量相当于也是为自己人生增添1/3的幸福时光 。
本身成年人就有足够多的烦心事 ， 因此更需要睡个好觉 。
做好以上这些事情 ， 避免熬夜 ， 放下心中的顾虑 ， 好好睡一觉吧！

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