女性|女人进入更年期后，会出现3种变化，医生2点建议，安稳度过更年期

女性一生会经历很多时期，最难逃的是更年期。女性在45——55岁期间，就会步入更年期。而更年期的到来，也宣告着身体衰老，皮肤松弛、脸上长斑、眼角细纹等越发明显。这一时期的女性，在生理心理上都会出现明显变化，那么具体有哪些变化？面对更年期综合征，女性做些什么才能安稳度过？医生给你解密，一起来看看
【 女性|女人进入更年期后，会出现3种变化，医生2点建议，安稳度过更年期】

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女人进入更年期后，身体会出现3种变化。
进入更年期，身体钙质流失，骨骼功能出现衰退，骨质变得脆弱，骨骼对力的承受减弱。一干重活，或者操劳过度，女性就会出现腰酸背痛。另外，更年期的女性，身体激素水平下降，雌激素分泌减少，身体对钙的吸收能力减弱，骨骼健康受到影响，容易出现骨质疏松。

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身边流传着一种说法，更年期的女人惹不得，主要是因为这一时期的女人容易发火，变得暴躁。究其原因是因为，更年期的来临导致卵巢功能快速下滑，身体中的雌激素分泌减少，内分泌系统紊乱，进而导致身体神经以及脏器功能出现异常，更年的女性常常会因为一点小事变得极度暴躁，焦虑不安。
另外，更年期的女性，上有年迈父母需要照看，下有面临学业、择业困境的孩子要操心，思想负担，身体压力都很重。繁琐的生活也时常会扰乱情绪，让她们更容易发火。
随着衰老的来临，子宫、卵巢功能下降，激素分泌紊乱，月经就会变得异常。具体来说就是月经量或多或少，经血颜色越来越深，或有血块排出。月经周期不正常，有的更年期女性甚至提前绝经。

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医生给出两点建议，或能帮助更年期的女性安稳度过。
建议一、及时补钙，补益气血
更年期的女性，身体机能退化，营养流失严重，很容易出现贫血、骨质疏松的病症。因此平时在饮食上要注意，多吃含铁含钙量高的食物，例如猪肝，红枣，红豆，高钙牛奶，鸡蛋等。另外要多吃豆腐，千张，豆干，豆浆等大豆制品，补充植物雌激素，植物雌激素能被人体转化利用，有助于提高雌激素水平。进而调节内分泌，延缓衰老。平时要多吃水果蔬菜，补充维生素、氨基酸。

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建议二、培养兴趣爱好
更年期的女性，大半辈子都是围绕着锅碗瓢盆，丈夫孩子转，在生活中迷失自我。因此，此时应该是是培养自己的兴趣爱好，比如养养花，种种菜，写写毛笔字，打打毛线，或者学个瑜伽，上上厨艺班。兴趣爱好，不仅提升自我价值，还能转移注意力，让疲惫的身心得到片刻放松，有助于情绪稳定。
总结一下，更年期女性在生理心理都会有改变，面对不适，应该从饮食、生活习惯上做出调整。保持积极的心态，享受当下状态，或能更好地度过更年期。