减肥|减肥期，真的不能吃主食吗？其实，这4种食物，或能适量吃( 二 ) 减脂|减肥|膳食纤维

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4、各种豆类食品：
豆类食品中，建议您选择红小豆，干豌豆，芸豆，干蚕豆，绿豆等富含淀粉的豆子当成主食吃。
这些食物消化速度比较慢，饱腹感很强，血糖升高比较缓慢，但是有些人容易出现腹痛腹胀的情况，那么，这类人就应该控制豆类食物摄入。

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减肥期间，需要“管住嘴，迈开腿。”上面我们已经分析关于减肥期间饮食问题，那么，还是推荐给大家几个减肥小妙招：
首先，加强运动。
减肥运动必不可少，每天坚持适当运动，更有助加快新陈代谢，对于提高基础代谢有帮助，能够促进脂肪燃烧，达到减脂瘦身，目的让你保持完美身材，所以，大家在生活中一定要加强体育锻炼，每天运动40分钟以上，可以将有氧运动和无氧运动充分结合，更有助强健体魄。

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其次，每日保证充足饮水量。
减肥期间，喝水必不可少，有些人在夏季特别喜欢喝果汁碳酸饮料等，但这种饮料当中含糖分非常高，喝多了会导致脂肪在体内囤积，身材越来越胖，而且增加慢性疾病风险，建议大家还是应该以白开水为主，每日保证2000毫升白开水摄入，更有助强健体魄。

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最后，良好睡眠更有助于瘦身。
【 减肥|减肥期，真的不能吃主食吗？其实，这4种食物，或能适量吃】想必很多人认为，睡眠越多越容易长胖，但事实并非如此，当你进入深度睡眠之后，能够帮助身体分泌受挫，更有助燃烧体内脂肪，达到减脂瘦身目的，所以，每日保证充足睡眠，有助强健体魄，晚上11点之前，进入深度睡眠状态，不要熬夜。