晚上吃煮花生米会增肥吗

暴饮暴吃煮花生会长胖 , 适量的吃还有减肥的效果 。
【晚上吃煮花生米会增肥吗】花生属于高热量、高蛋白、高纤维食物 , 可以增加饱腹感 , 也就是通常所说的“比较抗饿” , 不少人也会有同感 , 只要吃一点煮花生 , 感觉就很饱了 。根据权威的研究表明 , 花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍 , 也就是说 , 吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要 , 降低身体总热量的汲取 , 从而达到减肥效果 。比如吃一把煮花生 , 2个半小时内基本不会感觉到饥饿 , 但吃一块蛋糕 , 不到半小时便又会产生饥饿感 。因此减肥者如果担心自己抵抗不住食物的诱惑 , 暴饮暴食 , 导致减肥失败 , 就可以通过食用适量的煮花生 , 来抵挡饥饿感的侵袭 。