肝不好的人,5种水果平时多吃,或能帮助修复肝脏( 二 )


肝不好的人,5种水果平时多吃,或能帮助修复肝脏
文章图片
4、李子
李子含有大量的胡萝卜素、花青素和维生素 , 经常吃李子可以促进胃中胃酸和消化酶的分泌 , 增强胃肠蠕动 , 改善胃肠不适症状 , 果肉中含有大量的氨基酸 , 可以改善贫血 , 减轻肝脏负担 。
5、橘子
橘子中还有大量的维生素C , 可以促进人体的新陈代谢 , 许多人喜欢用橘子皮泡茶 , 这对他们的健康有益 , 肝脏不好的人可以常吃橘子改善燥热 , 缓解不适 , 维生素成分可以加速受损肝细胞的修复 。
肝不好的人,5种水果平时多吃,或能帮助修复肝脏
文章图片
日常生活中如何做好养肝工作?
肝不好的人,5种水果平时多吃,或能帮助修复肝脏】1、补充水分
应该随时给身体补充水分 , 水中含有无机盐和脂溶性膳食纤维 , 因此也被称为“滋养身体健康的黄金水” , 多喝水可以增强新陈代谢 , 提高免疫功能 , 有效保护肝脏健康 , 维持组织性能机制 。
及时补充水分可以排出肝脏内的胆汁 , 消耗体内的脂类、糖类、垃圾和废物 , 使肝脏维持体内酸碱平衡和内环境 , 维持各器官组织健康的生理意义 。
肝不好的人,5种水果平时多吃,或能帮助修复肝脏
文章图片
2、补充适量的优质蛋白质
它是肝脏代谢运作和蛋白质分泌机制的必需营养素 , 患有肝病或肝脏异常的人 , 应及时为身体补充优质蛋白质 , 促进肝细胞的修复和再生 , 避免因蛋白质缺乏而导致的肝脏或其他器官疾病 。
肝不好的人,5种水果平时多吃,或能帮助修复肝脏
文章图片
3、学会减压
精神紧张时 , 容易使血液中的肾上腺素增加 , 甚至使肝脏的血流量减少 , 影响肝脏的解毒功能 , 如果你一直处于积极乐观的状态 , 放松身心会让副交感神经占据优势 , 增强血液流入肝脏 , 压力大的人可以通过散步、听音乐、洗澡或做瑜伽来缓解压力 , 虽然压力小 , 但是他们的肝功能会更健康 。