人体缺什么“营养素”会长白发，要怎样防止白发出现( 二 ) _健康小知识

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小知识：白头发越来越多是什么原因
1、早期白发：青春期或青春期前，部分患者出现散在白发，与遗传有关。
2、生理现象：到一定年龄后，白发会越来越多。
3、压力：现在社会压力普遍加大，建议你保持愉快的心情和良好的生活习惯，适当减压，避免过度焦虑，因为压力是头发变白的重要原因之一。

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吃黑芝麻能治白发吗
吃黑芝麻对治疗白发有效，但并不适合所有人，芝麻是传统的药食同源物质，能有效滋补肝肾，益精血，润肠通便，对肝肾阴虚引起的白发、脱发有确切疗效。
对于脾虚湿盛、大便粘稠、消化能力差的患者，黑芝麻由于含油量高，可能会增加胃肠道的负担，有润肠通便的作用，不适合大便粘稠、便溏的患者，建议与其他药物配合使用，既发挥了黑芝麻治疗白发脱发的功效，又有效避免了可能出现的副作用。

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除了黑芝麻外，白头发吃什么能变黑？
1、核桃
很多人喜欢吃核桃，这是因为核桃含有许多有益于人体吸收的微量元素和矿物质，如钙、磷、梓、锰、铬等，多吃核桃不仅能为大脑补充营养，还能有效防止衰老，另外，经过研究发现，如果你在长出白发后坚持每天吃核桃，可以让你的白发慢慢变黑。

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2、胡萝卜
【人体缺什么“营养素”会长白发，要怎样防止白发出现】胡萝卜是我们日常生活中经常吃的一种食物，营养价值很高，所以被称为“小人参” ，人们平时经常吃一些胡萝卜，会加快体内的代谢功能，同时使头发变黑，但需要人们坚持吃一段时间才能看到明显的效果。
胡萝卜含有大量的维生素A ，因此可以养肝明目，还可以有效治疗夜盲症，另外，因为胡萝卜是酸的，所以在炒胡萝卜的过程中最好不要放醋，否则胡萝卜的功效会丧失，同时，人们平时吃胡萝卜要特别注意，不能和辣椒一起生吃，否则胡萝卜中所含的维生素C会被破坏。

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3、蜂王浆
人们可能不知道，蜂王浆中所含的营养可以加速体内甚至头皮的黑色素合成，同时黑色素颗粒可以快速输送到毛囊中，使白发变黑，总之，如果人有白发，可以多吃黑芝麻、何首乌、胡萝卜等，可以让头发慢慢变黑，此外，人们在日常生活中可以多吃黑豆、黑米等富含黑色素的食物，对白发的治疗也有帮助。