医生：常吃3种早餐，或有助于降血脂 _健康小知识

导语：血脂是人体血液中的脂肪，更具体地说，是一些脂肪类物质，包括胆固醇、甘油三酯、磷脂、脂肪酸等，血脂是细胞膜和各种生物膜的主要原料，由于人体不断的新陈代谢，细胞的死亡和再生，人体需要不断的为全身合成脂类物质。
因此，血脂对人体的各种生理活动或组织是不可或缺的，此外，皮下脂肪具有保暖和维持正常体温的作用，然而，一切都会逆转，血脂含量正常可以给人体带来积极的作用，但如果血脂异常，就会出现一系列的健康问题。

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高血脂的后果是严重的，因为它可能引发一系列的疾病，心脑血管疾病，动脉硬化疾病，甚至危及人的生命，因此，建议如果确诊为高脂血症，医生应积极控制药物，同时及时调整饮食结构，少吃甘油三酯和胆固醇含量过高的食物，多吃有助于降血脂的食物。
对于高血脂患者来说，一日三餐需要控制好，尤其是早餐，尤为重要，如果早餐摄入不当，容易引起血脂水平波动，甚至引发并发症。

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高血脂症状有哪些
高脂血症的症状主要有头晕、乏力，这样会导致高血脂，增加心脑血管疾病的概率，还会导致脂肪性肝炎、高血压、高血糖等，长期吃大量肉类或油腻食物、油炸食物、高胆固醇食物，不仅会导致高血脂，还会导致高血压、高血糖、脂肪性肝炎，建议饮食以清淡营养为主，少吃油腻食物、油炸食物和胆固醇高的食物，还要多运动，多吃粗粮、水果和蔬菜。

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晨起是降脂的“黄金期”？
早上起床是一天中非常重要的时间，早餐更是重要，及时为身体补充营养，可以使身体慢慢清醒，促进工作效率和学习效率，有助于稳定血脂水平，吃早餐可以为身体补充一些能量物质，防止胃酸对胃的刺激，提高体质，增强抵抗力和免疫力，提醒大家:早上7:00~8:00是肠胃蠕动最活跃的时期。
【医生：常吃3种早餐，或有助于降血脂】如果能在这段时间吃早餐，可以最大程度分解脂肪物质，降低肥胖风险，及时排出体内堆积的毒素和垃圾，也被老人们称为降血脂的黄金时间，因此，想要降低血脂和预防心血管并发症的老年人必须吃好早餐。

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医生：常吃3种早餐，或有助于降血脂
1、牛奶
早上，大多数人选择豆浆、油条和豆腐，然而，这些食物不仅味道重，而且太油腻，早上吃它们会增加肠胃的负担，鸡蛋和牛奶都是不错的选择，不仅可以保护丰富的营养，牛奶还可以抑制胆固醇合成酶的活性，有效抑制胆固醇的合成，降低血液的粘度，有效保证血管的健康。

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2、红薯
建议高血脂患者多吃红薯，因为红薯是水溶性膳食纤维，富含膳食纤维，红薯富含果胶，能促进肠胃蠕动，吸收脂肪，对改善便秘、调节肠道菌群有很好的作用。
3、芹菜
芹菜富含水分和膳食纤维，同时，芹菜富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和大量微量元素，芹菜还含有丰富的膳食纤维，能有效阻止胆固醇的吸收，加速肠道蠕动，从而加快食物在肠道内的运动，减少脂肪物质的吸收。