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波比跳又叫波比运动，是一种高强度的全身训练动作 。那么，你知道为什么波比跳叫做波比跳吗？波比跳为什么叫波比跳波比跳是由一位名叫波比的生理学家发明出来的，称为波比运动，因为动作中包含了跳跃的动作，所以也叫做波比跳 。
波比跳的原理波比跳通过在短时间内将心率提升到人体最大值，迅速耗尽能量，促使身体不得不消耗脂肪来提供能量，从而达到快速减脂的效果 。
波比跳的好处燃脂瘦身 波比跳通过短时间内提高心率至人体最大值，促使能量迅速消耗，从而使身体不得不消耗脂肪来提供能量，因此具有超强的燃脂瘦身效果 。通过坚持做波比运动，可以达到燃脂瘦身的效果 。
增强肌肉耐力 波比运动会训练到全身百分之七十以上的肌肉群，对于增强肌肉耐力，具有良好的作用 。
提高无氧代谢能力 波比运动是一项高强度的无氧运动，坚持锻炼可以提高个人的无氧代谢能力 。
增强心肺功能 波比运动不仅能提高人的肌肉耐力、弹性和活动性，对增强人的心肺功能也有很好的作用 。
波比跳怎么做波比运动一共由5个动作连接而成：
1.蹲下——两脚约与肩同宽，膝盖弯曲，腰自然向前，两手放在两脚侧边前的地面上 。
2.后踢腿——用手支撑身体，再用臀部的力量，脚向后跳 。
3.伏地挺身——就像一般的伏地挺身动作，将身体接近地面 。
4.前跳——脚向前弹跳，回到类似蹲下的动作，必须确定你的脚掌是与地面贴平，重量落于足弓，重心于双脚中间 。
5.垂直跳——接续步骤4的动作，起身转换成深蹲姿势，运用臀躯，并以手带动向上垂直跳跃 。
波比运动可以作为一个单独的训练项目，也可以和其它运动结合，比如举重 。
波比跳训练计划每天训练方式 1.做5次波比跳，休息30秒，重复做15个循环 。
2.在45秒内做多下的波比跳，休息30秒，重复做15个循环 。
【波比跳为什么叫波比跳 波比跳为什么叫波比跳?】 两种方式选择其中一种即可，往后可随训练程度增加次数和速度
每周训练方式每周训练3-4次，即隔天进行训练 。波比运动强度大，锻炼时会训练到全身70%以上的肌肉群，隔天训练可以给肌肉一个休息恢复的时间，否则容易损伤肌肉，加重负担，给身体造成伤害 。

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