肝癌|978万人研究：“常喝小酒”或比“偶尔喝大酒”更伤身！为什么？( 二 ) 大脑|肝脏|肝硬化

3、伤脑
酒精会对大脑起到一定的麻痹作用，长此以往下去容易导致慢性酒精中毒，发生痴呆的风险也会随之增加。
4、伤心
酒精进入体内后会导致血管扩张，继而导致血压异常升高，长期饮酒的人罹患心血管疾病的风险会大大增加。
据《柳叶刀》杂志发布的数据显示， 2020年约有74万新发癌症病例与饮酒相关，其中食管癌18.97万例、肝癌15.47万例、乳腺癌9.83万例、结肠癌9.15万例、口腔癌7.49万例、直肠癌6.51万例、咽癌3.94万例、喉癌2.76万例。

?三、喝酒时遇到这些症状，赶紧停
相信很多人在日常都听过这样的话，喝酒会上脸的人说明能喝酒，一些喝完酒脸就白的人说明酒量好，这些说法真的可信吗？
广州医科大学附属第三医院李明松表示，喝酒是否上脸和酒量好不好之间没有任何的关系。很多时候喝酒脸红是因为酒精刺激了皮肤血管血管引起的，而一些喝酒会脸白的人，则可能是由于交感神经兴奋导致血管收缩引起的。
日常在喝酒的时候，如若发现饮酒者出现了一系列举止异常、胸闷气促、四肢乏力以及行为无法自控的情况，一定要及时停止喝酒，并去医院进行检查。

?四、要想控酒、戒酒，最重要的是学会自律
酒精对于健康而言可谓是百害而无一利，日常还是要建议大家尽可能的戒酒，想要戒酒具体该如何做呢？
戒酒其实也是个很考验意志力的事情，在日常不要给自己的喝酒找任何借口，也不要想着什么酒伤害更小，只要有喝酒的念头就要及时扼杀，不要让其在自己的心里生根发芽。
一些实在无法避免喝酒的人群，则可以在喝酒的时候做一些可保护自己身体的措施，包括在饮酒前多吃一些淀粉类的食物，减少酒精对于胃部的伤害。
喝酒时最好喝低度酒，且只喝一种酒，不要混合或是配碳酸饮料喝，混合对身体影响更大，可能引起头晕、呕吐甚至中毒。
饮酒的同时可以多喝一些开水，加速酒精排出的速度，为肝脏减负。
还有一点很重要的就是，喝酒不要喝多，感觉自己快醉的时候要及时停止，《中国膳食指南》推荐，成年男性每日饮酒量应＜25g ，女性＜15g 。

?对于一些喜欢喝酒的人来说，看到这里是否觉得有点瑟瑟发抖？小妙再次提醒，饮酒没有安全量，也不存在适量饮酒有益健康的说法，为了自己的健康也为了家人，还是要尽早戒酒！
参考资料：
[1
《英澳两国研究：处于这3个时期的人，喝酒对身体危害最大》.生命时报 .2020-12-09
[2
《没有一口酒精是无辜的！《柳叶刀·肿瘤学》：2020年，喝酒喝出74万例癌症》.生命时报.2021-07-27
[3
《绝非危言耸听！喝酒越多，大脑越少》.科普中国 .2022-04-03
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