餐前血糖与餐后2小时的差值，到底该如何控制？不妨了解下 _健康小知识

众所周知，未经治疗的糖尿病最终的结局是并发心脑血管病等致死致残的疾病，而经规范合理治疗的糖尿病，将可大大降低这些并发症的发生风险，与正常人一样享有应有的预期寿命。
什么是规范合理的治疗呢？

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相信不少糖友会说“当然是要把血糖控制好了。 ”
那么，什么才算“好”呢？
【医生解析】
一辆行驶中的汽车，什么情况下既省油对车的损伤也越小？毫无疑问，当然是匀速行驶安全又省力，如果行驶中频繁地急刹车，不断地加油提速，对发动机的磨损将大为增加，车的寿命就将大大缩短。
对血糖的控制就与此类似，不但要将血糖控制在目标范围内，还要确保血糖平稳少波动，否则将加速对身体的损害，实践表明：加速并发症发生的血糖状态排序是：
第一位：血糖大幅波动
第二位：餐后高血糖
第三位：空腹血糖高
先问问自己，你平时更关注哪个血糖呢？

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人的血糖在全天是不断波动的，尤其是进餐后血糖会有一定程度的升高，是导致波动的主要原因。但正常情况下，即便是吃了饭，餐前餐后（是指餐后2小时血糖）血糖的差值也不会超过2.0mmol/L 。
有糖尿病的人因为自身胰岛功能下降，两者的差值往往会超过2.0mmol/L ，研究证实：当这个差值超过4.6mmol/L后，即使空腹血糖与餐后2小时血糖控制尚可，只要这一差值存在，并发症也将提早发生。
所以，有糖尿病的人要经常对比空腹（餐前）血糖与餐后2小时的差值，尽可能控制在2.0mmol/L之内，至少应避免超过4.0mmol/L 。

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需要知道的是，导致这一差值过大的最主要原因是餐后血糖过高，可以从几个方面来改善：
减少主食量，用瘦肉、奶蛋、豆腐等高蛋白食物替换部分主食
吃好早餐，早餐应是一日三餐中最丰盛的一餐，午餐次之，晚餐吃得最少
【餐前血糖与餐后2小时的差值，到底该如何控制？不妨了解下】晚餐时间早一点，力争在18:00吃晚餐，最晚不要晚于19:00
把吃饭速度慢下来，比如每餐饭在20-30分钟内吃完
改变食物进食顺序，先喝汤，再吃菜和肉，最后吃主食
餐后及时做运动，进餐后30分钟开始做简单的身体活动，运动量逐步增强至餐后1小时
不少糖友在注意了这些细节后，餐后2小时血糖会有1-2mmol/L的降幅，有利于减小餐前餐后血糖的差值。
需要提醒的是：如果经上述改变后这一差值仍然高于4.0mmol/L ，表明自身胰岛功能已无法控制血糖的波动，此时就应当及时找医生寻求降糖药的帮助了。