进入中年后，容易发胖，或与这4个因素息息相关，尽量避免 _健康小知识

对于很多中年人来讲，除了会因为工作和生活而变得心力交瘁之外，最难以忍受的就是“中年发福” 。
无论男性还是女性朋友，只要一步入中年人的行列之后，就会发现自己的体重一天比一天重，尤其是对于中年女性来讲，还会因为身体过于肥胖而自卑，之所以中年人控制不住发胖，可能和这些因素息息相关。

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为什么中年女性容易变胖？
1、饮食不合理
对于大多数中年女性来讲，由于已经有了家庭和孩子，所以早已经过了注重个人形象的年纪，不仅穿衣方面会特别随意，而且平时也不会刻意减肥；
这种情况下就会出现胡吃海塞的情况，在各种高热量、高脂肪、高糖分的食物影响之下，她们的身体就像气球一样不断被撑大。

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2、压力大
中年人作为承上启下的一代人，肩上担负着很多责任和重担，上有老、下有小都需要自己去照顾，再加上在工作方面的烦心事特别多，所以就会导致压力逐渐倍增，久而久之就会对身体产生很大危害。
尤其是对于中年女性来讲，缓解压力的唯一方法就是“吃” ，所以就会陷入压力越大、身体越胖的怪圈。

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3、内分泌失调
很多女性在进入中年之后，就不得不面对更年期的困扰，一般情况下从45岁左右开始，就可能会表现出更年期不适感；
比如卵巢功能下降、雌激素分泌过低，就很容易出现内分泌失调的危害；在这种危害的影响之下，极有可能导致体内的脂肪越堆越多，继而就会让自己变成一个“肥婆” 。

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4、缺乏运动
可以毫不夸张地说，对于现代人来讲最缺乏的东西恐怕就是运动。
虽然生活压力可能会比较大，但如果长期不锻炼身体就可能导致身体素质下降，而且还会导致体内剩余热量和脂肪无处消耗，这种情况下就会让身体越来越胖。
尤其是对于中年女性来讲，极有可能导致体型走样，甚至还可能诱发一些疾病出现。

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中年女性如何拥有好身材？
很多人到中年的女性朋友，都不得不面对日渐长胖的身材问题，事实上并非所有中年女性都会长胖，有一些特别懂得保养的中年女性，在管控身材这方面就非常有心得。
比如，无论多忙都应该保证一日三餐，并且每一餐都以清淡饮食为主，多吃蔬菜、水果、粗粮，少吃肉、少喝奶茶和饮料，那么就可以避免身材走样。

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另外，还需要保持健康的作息规律，除了应该做到早睡早日之外，还会在吃早餐之前排便，这样不仅可以将体内的毒素和废物排出体外，在这个过程中还会将多余的脂肪和油脂一起带走，所以身体才不会继续长胖。
还有就是不熬夜也不吃夜宵，时刻都要记住管住自己的嘴，这样才能避免身体长胖。

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上面介绍了人到中年身体发福的原因，除了和身体代谢能力下降，以及饮食不健康、缺乏运动有关系之外，还可能和不健康的心态有关系。
【进入中年后，容易发胖，或与这4个因素息息相关，尽量避免】当一个人长期处于抑郁或压抑状态时，就很容易将吃饭当成一件大事，这种情况下必然会导致身体越来越胖，所以要想人到中不发福，那么还应该多注意调整心态和情绪。