很多人的睡眠质量是很不好的，有的时候会天天做梦，有的时候会出现说梦话，更严重者会梦游，怎么办呢 ， 和大家分享一下 。
【天天晚上做梦怎么办】经验步骤：方法一：睡觉前，记得调整心态，工作，社交全部放下来，不要考虑太多的事情 。
方法二：可以进行一下精油的按摩，睡前洗澡，缓解紧张的情绪 。也可以选择一些熏香什么的 。是人心安定的作用 。
方法三：白天让自己过的充实，过的开心 。切莫太刺激或者悲伤 。睡觉前不要吃的过饱，喝的太多，让肠胃得到好好的休息 。
注意事项：晚上睡觉前不要看书，睡前要尽可能的喝杯牛奶，不要看很兴奋的视频，希望对大家有帮助 。

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