1、需要日日练习 。腹肌和身体上别的肌肉不一样，腹肌需要每天坚持锻炼刺激，而身体其他肌肉需要在一次充分充血后休展72小时后再练习 。
2、练习腹肌方法：坐姿屈膝 。这个动作可以让腹部下侧承受更重的压力，增强对腹肌的锻炼程度 ， 在做这个动作的时候要让膝盖贴住胸部，不要让驼背，以防腰部变得很疲劳 。让膝关节固定在一个特定的弧度，不要随着动作而摆动 。
【练腹肌需要天天练吗】3、悬垂举腿 。手必须有强大的握力 ， 肩膀也要足够强大，可以持续做20次的就是高手啦 。做这个动作时 ， 一定要有节奏的晃动身体 。

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