怎么提高卵子质量 _经验分享

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众所周知，受孕是卵子与精子的结合。在备孕期间，不少女性都会遇到卵子质量不好的问题，有的人卵子质量不高，有的人卵子老化，这些都不利于受孕。那么卵子质量怎么提高呢?保证规律的作息如果女性经常熬夜，生活的作息会被打乱，身体的生物钟也会被打乱，这样会直接打破人体的内分泌环境平衡，激素分泌失调会使卵巢的功能紊乱，最终影响卵子的发育成熟以及排卵。由于内分泌环境一旦被打破就很难重新调整，因此建议女性规律生活，养生早睡早起的习惯。
适量运动适当的运动有助于提高女性的身体素质，保证卵子的质量。建议备孕的女性应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。在计划怀孕前的3个月，进行适宜、合理的运动，建议这些朋友适当的增加运动，担不必太过激烈，跑跑步、爬爬楼梯、跳跳绳都可以，不仅可以提高机体免疫力，还能帮助排卵。
饮食调理【怎么提高卵子质量】 建议备孕女性均衡饮食，尤其是工作时间不规律或用餐时间不规律的女性要多加注意。建议可以适当多吃一些豆类食物、谷类食物等，其含有大量的植物雌激素，可以有效促进女性排卵。还可以多吃含维生素C的食物，卵子的正常发育，少不了维生素C的参与，总而言之，备孕的女性要保证饮食均衡，及时补充身体所需营养。
科学补铁血液中往往含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月月经排出的血里面，也遗失了很多的铁元素。而铁元素的存在能够为女性朋友的卵子成长提供养分，帮助卵泡长得更好。因此，想要卵子更健康，就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，补充卵子的养分。
避免多次流产子宫是受孕的重要场所，无论是药物流产还是手术流产，都会在一定程度上损害子宫健康。如果流产的次数过多，甚至会导致不孕。此外，手术流产还有可能导致子宫内膜异位、输卵管粘连等造成不孕的问题出现。因此，如果不想怀孕，就一定要做好避孕措施，避免多次流产。
少吃止痛药月经期间可能会出现腹痛症状，为了避免疼痛，部分女性会服用止痛药以减轻疼痛。研究发现，25—35岁的女性中，经常服用止痛药的人比不服用止痛药的人，体内卵子的活性要低7% 。这是由于止痛药会抑制大脑神经，长期服用会扰乱神经中枢，对卵巢发出指令的速度降低，最终造成卵子的活性降低。
少用或停用化妆品现在市面上大部分化妆品都多多少少会含有化学制剂，尤其有美白功效的护肤品的危害更高。有些化妆品在经过皮肤吸收，进入都血液循环中，从而对卵子产生不良影响，影响正常的怀孕。